A balett egy gyönyörű művészeti forma, amelyet önkifejezésre vagy fitt formában kell használni. Míg a táncoktatás a legjobb módja a balett tanulásának, alapvető balettmozgásokat végezhet otthon, ha nem tud részt venni az órákon, vagy ha csak extra gyakorlatot szeretne. Mielőtt táncol, melegítsen és nyújtózkodjon, hogy a teste készen álljon. Ezután tanulja meg a balett 5 pozícióját, és gyakorolja az alapvető balettmozgásokat, amíg el nem sajátítja azokat. Ha készen áll, építsen a technikájára az oktatóanyagok követésével, videoleckék lefolytatásával vagy az órákon való részvétellel.
Lépések
Rész 1 /4: Bemelegítés és nyújtás
1. lépés Válasszon egy olyan szobát, amelyben van hely a mozgáshoz
Győződjön meg arról, hogy van helye a hajlításhoz, az ugráshoz és a padlón való mozgáshoz anélkül, hogy bármibe is ütközne. Távolítson el minden olyan tárgyat, amely akadályozhatja a mozgását, például dohányzóasztalt vagy a padlón lévő tárgyakat. Ha a szobája nem rendelkezik balettrúddal, használjon erős szék támláját, amikor szüksége van rá.
Tipp:
Ha rajong a balettért, telepítsen egy balettrúdot a szoba falára. Így sokkal könnyebb lesz a gyakorlás.
2. lépés Fedje le a padlót szőnyeggel vagy szőnyeggel, ha az kemény felület
Ne balettoljon kemény felületeken, például betonon, ha nem tesz le egy szőnyeget. Kemény padlóra ugrás károsíthatja az ízületeket, beleértve a térdét is. Használjon gyakorlatszőnyeget vagy szőnyeget a kemény padló burkolatához. Alternatív megoldásként balettot is készíthet egy szőnyegpadlós szobában.
Az interneten megtalálhatja a baletthez készült gumiszőnyegeket
Lépés 3. Melegítse fel a testét 5 perces alacsony hatású kardió edzéssel
Az izmainak melegnek kell lenniük a balett előtt, hogy elkerülje a sérüléseket. A gyors felmelegedéshez sétáljon vagy kocogjon a helyén körülbelül 5 percig. Ha úgy tetszik, fejezze be a bemelegítést egy sor guggolás, ugrás és ugró emelő segítségével.
A nyújtás előtt feltétlenül melegítsen fel, mert a hideg izmok nyújtása növeli a sérülés kockázatát
Lépés 4. Nyújtsa fel izmait bemelegítés után
Miután a tested felmelegedett, nyújtsd az izmaidat, hogy készen álljanak a balettmozdulataidra. Íme néhány szakasz, amit érdemes kipróbálni:
-
Végezzen előrehajlítást:
Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai együtt legyenek, és a lábujjaik előre nézzenek. Dőljön előre a derekánál, és nyúljon le a padlóra. Menjen le, amennyire csak tud, és próbálja megérinteni a padlót. Tartsa 30 másodpercig.
-
Végezzen széles lábszár nyújtást:
Üljön le a földre, és tegye szét a lábát egy „V” betűvel. Mutassa fel a lábujjait a levegőbe. Hajoljon előre, és nyúljon a lábai közé, amennyire csak tud. Tartsa 30 másodpercig.
-
Nyújtsd ki a quadjaidat:
A quadjaid a combod eleje. Álljon fel egyenesen úgy, hogy a lábai összeérjenek, és tartsa meg a széket, hogy támogassa. Emeljen 1 lábat maga mögé, és kézzel fogja meg a lábfejét. Húzza be a lábát a fenekébe. Tartsa 30 másodpercig, majd váltson lábat.
2. rész a 4 -ből: Az 5 pozíció gyakorlása a balettben
1. lépés Kezdje az első pozícióval, mert ez a legegyszerűbb
Álljon fel egyenesen úgy, hogy a lábai összeérjenek és a sarka összeérjen. Fordítsa el a lábujjait, hogy kifelé mutassanak az „V” betűvel. Ezután emelje maga elé a karját, hogy ovális legyen. Az ujjak nem érintkezhetnek.
Mutassa ki a lábujjait, amennyire csak tudja. Először talán csak egy keskeny "V" betűt tud készíteni. Idővel azonban rugalmasabb lesz, és végül teljesen ki tudja fordítani a lábujjait
2. lépés. Második balett mozdulatok hozzáadásához végezze el a második pozíciót
Álljon magasra, lábait kissé szélesebbre terítve, mint a váll szélessége. Fordítsa a lábujjait kifelé a testétől. Nyújtsa szét a karját az oldalán, tartsa lekerekítve és körülbelül vállmagasságban.
Az első pozícióhoz hasonlóan csak a lábujjait fordítsa kifelé, amennyire kényelmesen el tudja helyezni
Lépés 3. Próbálja ki a harmadik pozíciót, hogy segítsen tapasztalatokat szerezni
Álljon fel egyenesen, és keresztbe tegye a jobb lábát a bal fölé, a jobb láb sarka a bal ív előtt. Ezután hajlítsa a jobb karját a test felé, miközben a bal karját oldalra. Alternatív megoldásként tegye keresztbe a bal lábát a jobb felett, és görbítse a bal karját.
- A harmadik pozíciót elvégezheti jobb karjával és lábával, vagy bal karjával és lábával.
- Előfordulhat, hogy karjait harmadik helyzetbe teszi, miközben ugrásokat és ugrásokat végez.
4. lépés. Add hozzá a negyedik pozíciót, ha elég rugalmas vagy ahhoz, hogy kényelmesen megtehesd
A nyitott 4. pozícióhoz helyezzen 30 cm -es lábat a másik elé, a sarkait igazítva és a lábujjait mutatva. Emelje fel a megfelelő karját a feje fölé ívelt karral. A zárt 4. pozícióhoz keresztezze az egyik lábát a másik fölé, és igazítsa el az első sarkát a hátsó lábujjaival. Ezután emelje fel a karját a feje fölé, karját görbítve.
Előfordulhat, hogy ugrások és ugrások során a karokat a negyedik pozícióba teszi
Lépés 5. Ha készen áll technikájának továbbfejlesztésére, hajtsa végre az 5. pozíciót
Helyezze az egyik lábát a másik elé a lábujjaival felfelé. Zárja be a lábát az első lábujjával egy vonalban a hátsó sarokkal, a hátsó sarok pedig az első sarokkal. Ezután emelje karját kecsesen a feje fölé, tartsa ívelt formában. Ez a helyzet nehéz, ezért ne próbálkozzon vele, amíg nem elég rugalmas ahhoz.
A többi pozícióhoz hasonlóan ugrásokat és ugrásokat is végezhet, ha karja az 5. pozícióban van. Nem árt, ha karodat az 5. pozícióba teszed, amikor még csak kezdő vagy. Ez a lábmunka a kihívás
3. rész a 4 -ből: Kezdő balettmozgások elvégzése
1. lépés. Demi pliés az első pozícióban
Lépjen az első pozícióba úgy, hogy lábait összeállva, lábujjait mutatva áll. Emelje ki a karját maga előtt, és formálja oválisra. Hajlítsa meg a térdét, és lassan engedje le a testét a talaj felé, a sarkát laposan tartva a padlón. Nyomja össze az izmait, amikor visszajön. Ezt demi plié -nek hívják.
- Pliés kiejtése Plea-AE.
- Szükség esetén tarthat balettrúdhoz vagy egy szék támlájához.
- Miután elvégezhet egy demi pliét, lépjen tovább a grande plié -re. Ugyanez a lépés, kivéve, hogy felemeli a sarkát a padlóról.
- Ez hasonló a guggoláshoz, de a sarkad össze van húzva, és a lábujjaidra mutat.
Variáció:
Miután elsajátította a pliét az első pozícióban, próbálja meg a második pozícióban. Minden alkalommal, amikor tökéletesíti az alakját, próbálja ki a pliét a következő pozícióban.
Lépés 2. Végezzen tendenciákat az első pozícióban
Álljon fel magasan, a sarkával együtt, és mutasson a lábujjaira. Nyomja a lábát a padlóhoz, miközben előre, oldalra vagy hátra csúsztatja. Emelje fel a sarkát, hogy a lábujjára mutasson. Ezután lassan engedje le a lábát a ponttól a padlóig, és húzza a lábát a padlón keresztül vissza az első pozícióba.
- A tendenciákat Ton-DUE-nak ejtik.
- Miután elsajátította az első pozíciót, próbálja meg a tendenciákat a többi pozícióban.
- Használhat egy tendenciát az első pozícióból a második pozícióba való átmenethez. Hajoljon oldalra, majd engedje le a lábát a padlóra, ahelyett, hogy visszahozza.
Lépés 3. Végezze el a kioldókat az első pozícióban
Álljon magasan a sarkával együtt, és mutasson a lábujjaira. Lassan emelje fel a sarkát a talajról, amilyen magasra csak tudja. Álljon meg 2-3 másodpercig, majd lassan engedje vissza a sarkát a padlóra.
- A Releve kiejtése „rel uh VEY”.
- Miután elsajátította a kilincseket az első pozícióban, próbálja meg őket a többi pozícióban is.
Lépés 4. Ha készen áll egy alapvető ugrásra, hajtsa végre a sütést
Végezzen demi pliét az első pozícióban, magját bekapcsolva és felsőtestét felemelve. Ezután pattanjon le a földről és szálljon le egy demi plié -ben. Ugrás közben emelje fel a lábát saroktól talpig, majd landoljon úgy, hogy lábát lefelé teszi.
- Általában 4, 6 vagy 8 darabos készletet készít. Ügyeljen az űrlapra, hogy minden pirítás helyesen történjen.
- Miután ezt elsajátította, gyakorolja a második pozícióban.
5. lépés. Végezzen échappé -t az első pozícióból a második pozícióba való váltáshoz
Kezdje az első pozícióban, a sarkaival együtt, a lábujjait mutatva, és a karjait oválisra görbülve. Csinálj egy demi pliét, majd pörkölve ugorj le a padlóról. Nyissa ki a lábát, és landoljon a második helyzetben úgy, hogy lába kissé szélesebbre van terítve, mint a vállszélesség, és karjait szétteríti az oldalán.
- Az échappét A-sha-PAY-nek ejtik.
- Végezzen több ugrást az elsőről a másodikra, majd a másodikról az elsőre.
- Azt is megteheti échappé -val, hogy az ötödik helyről a másodikra lépjen.
6. lépés Végezze el a nagy jetést ugrások hozzáadásához
A nagy jetés olyan ugrások, amikor 1 lábat nyújt a test előtt, egyet pedig a teste mögött. Helyezze a karját a negyedik vagy ötödik pozícióba. Vegyen egy kis ugrást előre 1 lábbal, majd ugorjon a levegőbe, és végezze el a nagy sugárhajtást. Ossza szét a lábát, és nyújtsa ki egyenesen a lábujjaival.
- A Jetét Zha-TAE-nek ejtik.
- Ugorjon olyan magasra, amennyit csak tud, anélkül, hogy túlterhelné a testét vagy behajlítaná a térdét. Gyakorlással magasabbra tud ugrani, és tovább széttárja a lábát.
7. lépés. Próbálja ki a nagy ütéseket a rúgások beépítésére
A nagy ütés egy hegyes lábujjjal és egyenes lábú rúgás, amelyet elöl, oldalán vagy hátul végezhet. Tegye a karját a második helyzetbe. Fogja át a lábát a padlón, majd emelje fel ütésig. Emelje fel a rúgását, amilyen magasra csak tudja, a lábujjára mutatva. Rúgás közben tartsa egyenesen álló lábát.
- A Grand Battement kiejtése GROND Bot-MAH.
- Amikor nagy ütést végez a hátán, hajoljon kissé előre, de ne hajoljon a derekához.
- Próbálja meg felemelni a lábát legalább 90 fokkal a talajtól, de ne nyomja tovább magát, mint amennyire a mozgástartomány képes. Gyakorlás közben tovább tudja emelni a lábát a talajtól.
- Hatalmas ütéseket végezhet a karjaival más pozíciókban, ahogy jobban teljesít a balettben.
4. rész a 4 -ből: A technika fejlesztése
1. lépés. Nézzen online balett -oktatóanyagokat olyan webhelyek használatával, mint a YouTube
Ha nem engedheti meg magának az órákat, a videó oktatóanyagok kiváló alternatívát jelentenek. Bár nem olyan hasznosak, mint a tanártól való tanulás, az oktatóanyagok alapvető balettet taníthatnak Önnek, ha hetente többször gyakorol. Keressen oktatóanyagokat a kipróbálni kívánt lépésekhez, majd kövesse figyelmesen.
- Iratkozzon fel balettcsatornákra, amelyeket hasznosnak talál.
- Ne feledje, hogy valószínűleg szüksége lesz leckékre, ha haladó táncos szeretne lenni. A videós oktatóanyagok azonban nagyszerűek a kezdéshez, és segíthetnek hobbiként élvezni a balettet.
2. lépés. Kövesse egy videó leckét
A videóleckék elérhetők DVD -n vagy streaming oldalakon. Ezeket az órákat professzionális tanárok tartják, így haladó mozgásokat taníthatnak. Ez nem ugyanaz, mint egy-egy oktatóval dolgozni, de ezek az órák segítenek a tánctechnika fejlesztésében.
- Keressen videós edzéseket az interneten. Vásárlás előtt nézze meg az edzés előzetesét, hogy tudja -e követni az utasításokat.
- Válasszon olyan videót, amely az Ön szintjén van. Ha kezdő vagy, keress egy lépésről lépésre szóló videót a tanuláshoz.
3. lépés. Személyre szabott oktatáshoz vegyen részt személyesen
Ha részt vesz az órákon egy oktatóval, visszajelzést kaphat az űrlapjáról, így javíthat. Ezenkívül gyorsabban megtanulja a balettet, és biztonságosan folytathatja a fejlettebb lépéseket. Az órákon való részvétel lehetőséget ad a koreográfia elsajátítására és a közönség előtt való fellépésre is. Keressen osztályokat a környékén online kereséssel.
Ha otthon gyakorolt, és nem engedheti meg magának az órákat, kérdezze meg az iskolától, hogy van -e ösztöndíj vagy gyakornoki program. Lehet, hogy ösztöndíjat szerezhet, ha tehetséget és odaadást mutat, vagy osztálykedvezményt kaphat, ha segít a stúdióban
Tippek
- Hallgass a testedre, és tartsd tiszteletben annak határait. Nem baj, ha nem tud a magasba ugrani, vagy a lábujjait kifelé mutatni. Gyakorlattal jobban leszel!
- Kérjen meg valakit, aki tapasztalt és jó a balettben, hogy nézzen rád. Visszajelzést adhatnak a fejlődésről.
- Az otthoni balett alkalmas lehet azoknak a táncosoknak, akik csak az alaptechnikát keresik, de nem pótolhatják az igazi órákat. Rendkívül fontos, hogy a tanár kijavítson, ha komolyan gondolja a táncot.
- Kezdje az alapokkal, és haladjon előre haladó táncmozdulatokig.
- A balett elsajátítása évekig tart, ezért legyen türelmes és élvezze a folyamatot. Minden edzés után jobban leszel, így tovább!
- A balett időt és gyakorlatot igényel! Ha jót akarsz csinálni, akkor gyakorolj naponta.
