Idegen a takarítástól? Szeretnél minél távolabb menni a házimunkád elől? A takarítás motivációjának megtalálása nehéz lehet, de a takarítás az élet elengedhetetlen része. Ez az egyetlen módja annak, hogy elkerüljük a disznóólban való életet! Ezért fontos megtalálni az Ön számára megfelelő megközelítést. Ha idő előtt néhány előkészületet tesz, megteszi az első lépéseket, és egy kicsit élvezetesebbé teszi a takarítást, akkor jó úton halad az érintetlen lakóhelyek felé.
Lépések
Módszer 1 /3: Az első lépés megtétele
1. lépés. A fő feladatot bontsa apró feladatokra
Ha ránéz a szobájára, és látja, hogy az összes ruháját el kell rakni, a szőnyeget porszívózni kell, a tükröt és az ablakokat meg kell tisztítani, az ágyat meg kell tenni, és az öltözőjének portalanítania kell, hatalmas, megoldhatatlan feladat! Ahelyett, hogy mindezt nézi és túlterheltnek érzi magát, koncentráljon egy kis feladatra. Kezdetnek egyszerűen tervezze el, hogy elrakja a ruháit. Aztán ha ezt megteszi, akkor egy másik apró feladattal foglalkozhat. Idővel az egész szobát megtisztítják, anélkül, hogy túlterhelné magát.
2. lépés. Készítsen egy listát a tennivalókról
Tartalmazzon minden apró feladatot, amelyet el kell végeznie. A lista erőteljes motiváló tényező, különösen akkor, ha a feladatokat azok végrehajtása közben húzza át. Ne becsülje le a feladat melletti pipa erejét! Ez megmutatja a teljesítményét, és segít célorientáltnak lenni. Ha tudja, hogy már csak öt pipa van hátra, akkor kézzelfoghatóbb lesz a célja.
- Ha a lista irreális a rendelkezésre álló időkerethez képest, ossza fel szakaszokra, amelyek minden egyes munkamenet során megoldhatók. A rangsor prioritási sorrendben. Hétfő reggelre ki kell mosni az egyenruhát, de az evőeszközök várhatják a csiszolást.
- Ha további dolgokra gondol, amelyeket munka közben el kell végeznie, vegye fel őket egy másik listába. Tartsd észben, hogy befejezd, amit elkezdtél.
3. lépés Tisztítsa meg először reggel
Ahogy telik a nap, egyre nehezebb lesz elvégezni a kellemetlen feladatokat. Ha reggel leállítja az útból az első lépést, akkor gyorsabban végzi el, és ezt a teljesítményérzetet magával viszi egész nap. Ez további motivációt teremt számodra a takarításhoz legközelebb, mert emlékezni fogsz arra, hogy milyen nagyszerű érzés ez a teljesítmény.
Az első dolog a takarítás is segít elkerülni a halogatást. Kezdje el, mielőtt bekapcsolja a számítógépet vagy a telefont. Ez segít megszüntetni azokat a zavaró tényezőket, amelyek versengnek a figyelmedért
4. lépés Kezdje kicsivel
Néha az első lépés a legnehezebb. Ha egyszerűen ráveszi magát arra az egy ingre a ruházatban, akkor ez lehet minden, amire szüksége van. Egy kis feladat elvégzésével látni fogja, hogy valóban nem volt olyan rossz, ami motiválhatja a következő feladat elvégzésére. A tiszta szoba sok apró feladat elvégzésének eredménye. Kezdje az eggyel, és onnan lépjen tovább.
Fókuszáljon egy feladatra 10 percig, és nézze meg, mennyit jut el ez idő alatt. Ezután térjen át egy másik feladatra tíz percre. Meg fogsz lepődni, hogy mennyit tudsz takarítani rövid idő alatt
2. módszer a 3 -ból: Motivált maradni
1. lépés. Képzeljen el egy tiszta szobát
Ez önmagában elég motiváció lehet. Ez emlékezteti Önt, hogy miért szeretne takarítani, és miért fontos Önnek a takarítás. Amikor a végeredményre összpontosít, motivált lesz arra, hogy odaérjen.
Próbáljon konkrét lenni a vizualizációban. Ne csak a tiszta szobára koncentráljon, hanem képzelje el, hogy élvezi azt, akit szeret. Talán azt látja, hogy a családjával együtt vacsorázik egy rendetlen konyhában. Ez a kifizetődő élmény megéri a takarítást
2. lépés: Hívja meg barátait estére vagy másnapra
Egy határozott határidő megmozgat, és elismerő közönsége lesz nagyszerű munkájáért! Ha tudja, hogy a házat egy bizonyos időpontig meg kell tisztítani, elkerülheti a halogatást. Tudni, hogy valaki látni fogja a munkáját, nagyon hasznos lehet, és felelősségre vonja Önt.
Akár megoszthatja a célját, vagy dokumentálhatja a haladást a közösségi médiában. Ha megosztja ezt másokkal, akkor könnyebben elindulhat. Egy kis pozitív kortársnyomás soha nem árt
3. lépés Döntse el a jól végzett munka jutalmát
Az a tudat, hogy jutalmat kap, nagyszerű módja a motiváció növelésének. Talán, ha kitakarítja a házát, manikűrrel vagy kedvenc étkezésével kényeztetheti magát. Hívj meg valakit, hogy veled ünnepeljen!
4. lépés. Tegyen közzé inspiráló üzenetet vagy képet
Írjon inspiráló idézetet a tükörre vagy a hűtőszekrényre egy száraz törlési jelölővel. Akassz egy inspiráló képet a falra. A motiváció megtalálása a környezetéből segít az indulásban.
- Ha nem tudja, hol kezdje, tegyen fel egy képet arról, hogy a szobája hogyan néz ki, amikor tiszta.
- Motivációs idézetként használhat egy olyan kijelentést, mint Thoreau: "Menj magabiztosan álmaid irányába! Éld az életet, amit elképzeltél."
5. lépés. Időzítse magát
Az ütemterv beállítása erős motivációt jelenthet, mivel végessé és számszerűsíthetővé teszi a feladatát. Tudni, hogy egy órán keresztül takarít, sokkal könnyebb, mint azt mondani, hogy takarítani fog, mert határozott vége látható. Ez segít abban is, hogy többet érjen el rövidebb, koncentráltabb időkerettel. Ha van egy meghatározott időd, akkor gyorsan munkához láthatsz, ahelyett, hogy gyengéden dőlnél vagy engedj a figyelemelterelésnek.
Próbálja felosztani a takarítást az Ön számára megfelelő idődarabokra, esetleg egy órás szakaszokban
6. lépés: Jegyezze fel a haladást
Ez különösen akkor hasznos, ha nagy vállalkozásról van szó. Használjon digitális fényképezőgépet, hogy félóránként ugyanabból a szögből készítsen képet a helyiségről. Ez a vizuális bizonyíték a teljesítmény érzetét kelti ahelyett, hogy pusztán a mindenre váró dolgon gondolkodna. Látni, hogy mennyit ért el, erőteljes motiváció.
Akár írásos naplót is készíthet mindarról, amit ma elért. Ez ünnepli a teljesítményét, és ad valamit, amire visszanézhet, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy mennyit tud tenni
3. módszer a 3 -ból: A tisztítás szórakoztatóvá tétele
1. lépés. Kérjen segítséget
Ha az elvégzendő takarítás túl sok az Ön számára, hívjon meg egy barátot vagy családtagot, hogy segítsen. Ha együtt dolgozol, szórakoztatóbb lesz és sokkal gyorsabban megy. Ez segít abban is, hogy kevésbé tűnik lehengerlőnek.
Hozzon létre egy megállapodást egy barátjával, hogy ha segít a takarításban, akkor az övékével. Így mindketten hasznot húznak
2. lépés Zenehallgatás és éneklés
Szerezzen be zenét, amelyet élvez, és játssza le a rádióban, iPod -ján vagy telefonján, vagy hangoljon be egy televíziós zenei állomást. Sok olyan webhely létezik, amelyek ingyenesen streamelhetnek zenét. A zenehallgatás erőteljes motiváció, amely segíti az idő múlását és sokkal élvezetesebbé teszi, különösen, ha együtt énekel. Még azt is elfelejtheti, hogy takarít!
Azt is beállíthatja, hogy kedvenc dala ismétlésre kerüljön, vagy tisztító lejátszási listát készíthet, amely végigmegy a kedvenc dalain. Így nem fog folyamatosan böngészni a dalok között, hogy megtalálja a kedvére valót. Egyszerűen megnyomhatja a „play” gombot, és a takarításra összpontosíthat
Lépés 3. Változtasd játékgá
Ez minden bizonnyal élvezetesebbé teszi a takarítást. Például felvehet egy színű dolgokat, vagy megnézheti, mennyit vehet fel 5 perc alatt. Ez segít abban is, hogy a tisztítást koncentráltabb fókuszterületekre bontja.
Versenyezz magaddal! Ha múltkor fél órába telt az ablakok tisztítása, akkor ezúttal húsz percig próbálkozzon. Ha felébreszti belső versenytársát, szórakoztató lesz és többet fog elérni
4. lépés. Hagyjon gyors szüneteket
Igyál egy csésze kávét, olvass el egy folyóiratot, vagy simogasd meg a macskát, aztán térj vissza a takarításhoz. Tervezze meg ezeket a szüneteket előre, hogy a takarítást könnyebben kezelhető darabokra bonthassa. Ha tudja, hogy fél órára rendbe hozza a szobáját, majd élvez egy csésze kávét, akkor gyorsabban telik az idő, ha elérhetőbbé teszi célját, és küszöbön áll a jutalma.
Ügyeljen arra, hogy a szünetek ne legyenek túl hosszúak, különben emlékezni fog arra, hogy mennyire élvezi, ha nem takarít! Ön csak egy gyors szünetet keres, hogy újra energiával töltse fel magát, majd rögtön visszatér
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
