A közhiedelemmel ellentétben az otthoni edzőtermek nem csak a gazdagok, híresek vagy jómódúak. Az otthoni edzőtermek bárki számára elérhetők lehetnek! Ha nem engedheti meg magának, nem kell csúcsminőségű, magas árú otthoni edzőterem -berendezést vásárolnia. Kiváló otthoni tornatermet építhet, még akkor is, ha költségvetése van. Ellenőrizze ezeket a lépéseket, hogy megtudja, melyek azok a fő szempontok, amelyeket le kell fednie annak érdekében, hogy funkcionális és kényelmes szobát építsen otthoni edzéseihez.
Lépések
1. lépés: Válassza ki a megfelelő felszerelést
-
Díszítés előtt vegye figyelembe, hogy milyen típusú edzéseket fognak végezni ott. Határozza meg fitnesz- vagy súlycsökkentési céljait, és onnan induljon el. A célok meghatározása segít abban, hogy megtudja, milyen típusú berendezésekre van szüksége. Ha a fő cél az izomzat építése vagy pumpálása, akkor szüksége lesz néhány erősítő edzőeszközre. Ha fogyni szeretne, akkor meg kell keresnie a kardió edzőeszközöket. Ha teljesen működőképes otthoni edzőtermet szeretne építeni, akkor mindkét típusú felszerelésre szüksége lesz. Bárhogy is dönt, ne felejtse el ellenőrizni a felszerelés méretét, mivel illeszkednie kell az otthoni edzőterembe.
Díszítse otthoni edzőtermét 1. lépés Bullet 1
2. lépés. Válassza ki a megfelelő padlót
Egy otthoni edzőterem nem lenne teljes megfelelő padló nélkül. A vinil vagy gumi csempe a legjobb az otthoni edzőteremben. Ezek a csempék tompítják az ízületekre gyakorolt hatást a nagy intenzitású edzések során. Ha a vinil vagy gumi csempe nem választható, akkor szőnyeg vagy laminált padló is működik. Az otthoni tornaterem azonban nehéz, ezért ha úgy dönt, hogy szőnyeget vagy laminált anyagot helyez el, vegye figyelembe, hogy megsérülhet. Ezenkívül néhány berendezés csúszhat a laminált padlón nagy intenzitású edzések során, és ezt meg kell akadályoznia. Ügyeljen arra, hogy védje a padlót, vagy találjon valamit a berendezés alá. Az otthoni torna szőnyegek jó választás erre
3. lépés. Válassza ki a megfelelő színeket
A világos, vidám, színekkel teli szoba bátorítóbb, mint a komor, színtelen terem, tele edzőtermi eszközökkel. Az otthoni edzőterem színeinek energikusnak, élénknek és színesnek kell lenniük. És gondoljon az otthoni edzőterem méretére. Ha az otthoni edzőterem kis helyen van, nem ajánlott sötét színeket használni. Ha sötét színeket tesz ide, akkor ez a hely inkább börtönnek tűnik, mint szórakoztató otthoni edzőteremnek. Vegye figyelembe azt is, hogy milyen gyakorlatokat végeznek az adott területen. Például, ha ezt a helyiséget elsősorban súlyemelésre fogják használni, fontolja meg a kék árnyalatot. A nyugodt blues vegyi anyagot küld az agyból a test többi részébe, nyugtatva vagy megnyugtatva. A súlyemelők többet emelnek egy kék szobában. A kékről ismert, hogy növeli a termelékenységet és elnyomja az étvágyat
4. Személyre szabhatja otthoni tornatermét
Hozz magaddal növényeket, gyertyákat, motivációs plakátokat vagy képeket a családodról. A családról készült képek feltöltése segíthet a folytatásban. A család az egyik legizgalmasabb dolog lehet az ember számára. Minden, ami inspirálónak tekinthető, legyen az otthoni edzőteremben. Ez inspiráció és kemény munka helye kell, hogy legyen. Találj ki valamit, ami arra ösztönöz, hogy keményebben dolgozz
5. lépés: Egyéb dekorációs ötletek otthoni edzőteremhez
-
Lehetőség van arra, hogy tükröt tegyünk a falra, és nézzük, hogyan javulnak edzés közben. Írjon inspiráló mondásokat, és tegye fel falra vagy tükörre; valahol, ahol látni fogják és inspirálják. Tegye személyessé azt is, célokat adva a táblához vagy a falra ragasztott papírhoz. Esetleg adjon hozzá sztereót vagy televíziót otthoni edzőterméhez. Ha van valami, ami eléggé elvonja a figyelmét az edzéstől, akkor az edzés könnyebbé válhat, vagy gyorsabban múlhat el, és így folytathatja. A hidratálás az edzés másik fontos része, így talán jó ötlet lenne egy kis hűtőszekrényt hozzáadni palackozott vízzel vagy sportitalokkal. Ezenkívül az óra hozzáadásával az otthoni edzőteremhez nyomon követheti az edzési időket.
Díszítse otthoni edzőtermét 5. lépés Bullet 1 -
Ne hozzon létre otthoni edzőtermet egyedül. A családba hozatal nagyszerű módja annak, hogy mindenkit bevonjunk, és ösztönözheti a család többi tagját arra, hogy fitt legyen, aktív maradjon és több időt töltsön együtt. Ha a kisgyermekek is részei az egyenletnek, akkor adjon hozzá egy, kifejezetten nekik készített helyet, hogy aztán együtt dolgozhassanak a családjuk mellett. A barátok egy másik nagyszerű csoport, amely részt vesz. A barátokkal végzett edzés remek motivációs eszköz az edzésekhez. A barátok bátorítják egymást, hogy feszegessék határaikat. Talán még arra is rávenni mindenkit, hogy csapatként csatlakozzon egy versenyhez, például akadálypályához, triatlonhoz vagy csoportos futáshoz. A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, hogy jól érezze magát ennek az otthoni edzőteremnek az elkészítésében. Ez nem lehet fárasztó folyamat; szórakoztatónak és izgalmasnak kell lennie.
Díszítse otthoni edzőtermét 5. lépés Bullet 2
