A túl sok víz öblítése veszélyes lehet. A túlzott hidratálás eláraszthatja a rendszert és kiegyensúlyozhatja az elektrolitokat, ami "vízmérgezéshez" és néha halálhoz is vezethet. Mérsékelten azonban képesnek kell lennie arra, hogy kinyissa a torkát, és vizet puffantson, a puffadáson túl kis sérülésveszéllyel. Győződjön meg róla, hogy biztonságosan és egyenletesen fúj.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Hogyan lehet hatékonyan csókolni
1. lépés. Győződjön meg arról, hogy a víz kényelmes ivási hőmérsékletű
A túl hideg víz összehúzza a torkát, ami megnehezíti a szívást olyan gyorsan, ahogy szeretné. A forró víz megégetheti a torkát, fájdalmassá teszi a folytatást - és talán maradandó károsodást okoz.
2. lépés. Szájszájú edényből
Ha gyorsabban szeretne csikorogni, igyon egy széles szájú edényből: pohárból, kancsóból, befőttesüvegből. A legtöbb vizespalack nagyon keskeny szűk keresztmetszettel rendelkezik, ami lelassítja a vizet, miközben ömlik a tartályból.
- Technikailag a szája méretéhez leginkább illő szűk keresztmetszetből egyszerre tudja a legtöbb vizet leönteni. Ne feledje, hogy a torka nem tud lépést tartani ezzel a vízmennyiséggel.
- Ha műanyag vizespalackot használ, megpróbálhatja összekuporgatni a palack végét. Ez gyorsabban kiszorítja a vizet a palackból, mint egyébként. Ismét vegye figyelembe, hogy a gyorsabb nem jelent egészségesebbet.
3. lépés. Ne csücsüljön túl gyorsan
Ha elárasztja a rendszert vízzel, előfordulhat, hogy nem tud lépést tartani önmagával. Ez fulladáshoz, puffadáshoz és vízmérgezéshez vezethet. Ha a vízforrás nem korlátozza azt a sebességet, amellyel a víz ömlik a torkába, manuálisan kell szabályoznia az áramlást. Ne billentse a tartályt a végére - tartsa a vizet kezelhető sebességgel.
2. módszer a 3 -ból: Hogyan nyissa ki a torkát
1. lépés Döntse hátra a fejét körülbelül 45 fokkal
Próbálja a torokjáratot majdnem függőlegesre állítani. Döntse meg annyira a fejét, hogy a víz csak a gravitáció erejétől folyjon le a torkán. Így nem kell lekötnie a torokizmait, hogy fizikailag szívja le a vizet a nyelőcsövéből. Ennek eredményeként gyorsabban meg kell tudnia duzzogni.
- Ne billentse hátra a fejét, amíg nem végez vízzel. Ha elmozdítja a torkát, miközben a víz még mindig folyik, akkor az izomösszehúzódás miatt lelassulhat a víz. Ez fulladást okozhat.
- Soha ne csücsüljön fekve. A vízszintes fésülés növeli annak valószínűségét, hogy a víz belecsúszik a légcsőbe, ami fulladást okoz.
Lépés 2. Lazítsa el a torokizmokat, és öntse le a vizet lefelé
Ha úgy érzi, hogy a torka megfeszül, próbálja megnyugtatni magát. Ne hajtson lenyelési mozdulatokat, mert ezek lassíthatják a folyamatot. Folyamatosan öntsön, hogy elkerülje a biztonsági mentést.
Légy óvatos! Könnyű véletlenül a vizet a légcsőbe önteni, ami fulladásgörcsöket okozhat
3. lépés. Győződjön meg arról, hogy tud lélegezni
Ha üvegből iszik, hagyjon egy kis rést a felső ajak és a palack szája teteje között. Ez lehetővé teszi a levegő áramlását a palack szája mellett. Ha a palack belsejétől eltérő levegőforrással rendelkezik, akkor nem kell elhúznia a vízforrást a szájából, hogy levegőt vegyen.
3. módszer a 3 -ból: Hogyan kell mérsékelten pofázni
1. lépés. Ismerje meg a hyponatremia vagy a "vízmérgezés" kockázatát
Ha túl sok vizet szív, túl gyorsan, akkor elektrolit -egyensúlyhiányt okozhat: a veséi nem tudják kiöblíteni az elfogyasztott vízmennyiséget, és a vize elázik. Ez a többletvíz megduzzaszthatja az agysejteket, és ezáltal az agyát A gyors és súlyos sejtduzzanat rohamokat, légzésleállást, kómát, agytörzsérvet és akár halált is okozhat.
Becslések szerint több mint 1,5 liter/óra fogyasztása több órán keresztül nagymértékben növelheti a hyponatremia kockázatát
Lépés 2. Kerülje a víz átitatását, ha kitartó tevékenységeket végez
A hiponatrémia kockázata különösen magas, ha hosszú ideig folyamatosan erőlködik - és még inkább, ha forró környezetben teljesít. Az izzadság miatt nátriumot (elektrolitot) veszít. Így, ha túl sok vizet iszik a hidratáláshoz az állóképességi tevékenységek során-mint például a maratonok és a triatlonok-hígíthatja a vér nátriumtartalmát.
3. lépés. Ne igyon annyira, hogy megfulladjon vagy hányjon
Ha egyszerre túl sok folyadékot fogyaszt, megfulladhat., Mivel a víz kiömlik a légutakba. Ha elárasztja a gyomrát több vízzel, mint amennyit elbír, önkéntelenül kiszívhatja a felesleges vizet.
Ügyeljen arra, hogy ne legyen jég a vízben. Teljesen lehetséges halálra fulladni egy jégdarabon
4. Lépés. Fontolja meg inkább a víz kortyolását
Ha a vizet igyon az egészség és a hidratálás érdekében, ne feledje, hogy az öblítés nem hatékonyabb, mint a víz kortyolása. Sőt, az öblítés potenciálisan ellensúlyozhatja az ivóvíz pozitív hatásait. Ha vizet veszel egy versenyre: ne felejtsd el a kockázatokat, és gondolkodj, mielőtt csiripelsz. Kérdezd meg magadtól, hogy a győzelmi verseny megnyerése megér -e bármilyen kárt a testedben.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
Minél tovább tudod kényelmesen visszatartani a lélegzeted, annál több vizet tudsz fojtani
Figyelmeztetések
- Ne igyon egyszerre testtömegének egy százalékánál (1%-ánál) uncia vizet. Ha így tesz, nagyon rosszul lehet, mivel a gyomra nem tudja egyszerre feldolgozni ezt a vízmennyiséget. (A 150 font 1% -a = 1,5 font, vagy 24 uncia)
- Ne nyomja. Ha túl sokáig tartja vissza a lélegzetét, hirtelen zihálhat, és a légcsövében lévő vizet a tüdőjébe szívhatja. Így halnak meg az emberek, amikor megfulladnak.
- Óvakodjon a vízmérgezéstől.
- Soha ne öblítse le a vizet fekve. Megfulladhat tőle. Megsebesítheti magát, vagy akár meg is halhat, ha a víz a tüdejébe folyik.
- Soha ne folytasson vízcserélő versenyt.
