A hagyományos szaunák forró szenet használnak a szoba hőmérsékletének növelésére, ami kényelmetlen vagy nyomasztó lehet egyesek számára. Az infravörös szaunák azonban speciális fényt használnak, hogy alacsonyabb hőmérsékleten melegítsék fel testét. Annak ellenére, hogy az infraszaunák általában alacsonyabb hőt használnak, a különleges fény belülről felmelegíti a testét, ami erős izzadást eredményez. Ez segíthet megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és javítani a bőr minőségét. Az infravörös használata viszonylag egyszerű, és ha érdekli, akkor képesnek kell lennie arra, hogy találjon egyet a közelében, hogy ütemezhessen egy találkozót. Ha érdemesnek találja ezek előnyeit, akkor érdemes infravörös szaunát is vásárolnia otthonába.
Lépések
Módszer 1 /3: Infraszauna használata
1. lépés Váltson át könnyű, kényelmes ruházatra
A szaunában nagyon izzadni kezd. Ezért érdemes olyan ruhát viselni, amely akkor is kényelmes, ha izzad. Néhány példa, amelyet érdemes megfontolni, az edzőterem vagy a jóga ruházata.
- A nedvességet elvezető szövet elvonja a nedvességet a bőrétől. Ha nem szeret izzadni, ezek a szövetek segíthetnek minimalizálni ezt az érzést.
- Bizonyos esetekben az infravörös szaunát használó létesítmény bizonyos ruházati követelményeket támaszthat. Kérdezzen meg egy kísérőt, hogy milyen ruházatot lehet viselni tapasztalata során.
2. lépés: Gyakran hidratáljon a szaunában
Az izzadás, bár nagyszerű a bőrének, és kiváló módja a méreganyagok eltávolításának, dehidratálja Önt. Legalább vigyen magával egy üveg vizet, hogy kortyoljon egyet a szaunában töltött idő alatt. Igyon vizet rendszeres időközönként a folyamat során.
- A kiszáradásra utaló jelek közé tartozik a szélsőséges szomjúság, ritka vizelés, különösen sötét vizelet, zavartság és fáradtság. Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, hagyja el a szaunát, és igyon vizet vagy egy speciálisan kialakított hidratáló italt.
- Ha nehéz pulóver vagy, kevés a vízfogyasztása, vagy különösen fizikailag aktív, akkor érdemes sportitalt vagy speciálisan kifejlesztett hidratáló italt vinni a szaunába. Ezeket elektrolitokkal dúsítják, amelyek szükségesek a rehidratációhoz.
3. lépés Tegye pihentetőbbé az élményt zenével és egyebekkel
Rengeteg módon teheti pihentetőbbé az infraszauna élményét. Például használhatja telefonját kedvenc zenéinek lejátszásához. Bizonyos esetekben akár a szaunában is csatlakoztathatja a telefont egy hangrendszerhez. Egyéb technikák, amelyeket a relaxáció javítására használhat:
- Változtatható világítás. Bizonyos szaunákban megvilágítás állítható be. Próbálja ki a különböző világítási rendszereket, és válassza ki azt, amelyik a legkényelmesebb.
- Aromaterápia. A szaunák permetező palackot tartalmazhatnak levendula vízzel vagy más illóolaj/víz kombinációval. Ha nem, megkérdezheti egy kísérőt, hogy hozhat -e saját illóolajokat, és felhasználhatja ezeket a folyamat során.
- Elmélkedés. Ha lehunyja a szemét, kitisztítja az elméjét, és a légzésére összpontosít, jelentősen csökkentheti a stresszt és javíthatja a pihenést a szauna alatt.
4. lépés. Élvezze az eredményeket
Általában még az első infravörös szaunában való tartózkodás után is észre kell vennie a bőrön a pozitív különbséget. Mossa meg az arcát, és nézze meg az eredményt tükörben. Bizonyos esetekben néhány munkamenetbe telhet, amíg észreveszi a különbséget.
- Az infraszauna nem feltétlenül mindenkinek való. Ha kényelmetlennek érzi az érzést, vagy ha nem lát jelentős eredményeket, előfordulhat, hogy az infraszauna nem a megfelelő tevékenység az Ön számára.
- Ha fájdalmat, kényelmetlenséget, szabálytalan szívverést, légzési nehézséget vagy súlyos szédülést tapasztal, azonnal hagyja abba a szauna használatát, és forduljon orvosához a további használatról.
2. módszer a 3 -ból: Időpont egyeztetése infraszaunára
1. lépés. Keressen egy helyet infraszaunával
Bár talán nem is hallott az infravörös szaunákról a közelmúltig, ezeket évek óta használják a sportgyógyászatban, a sérülésterápiában és az újszülött -gondozásban. Végezzen online kulcsszavas keresést az „infraszaunák a közelemben” kifejezésre a lehetséges helyek kereséséhez.
Lehet, hogy az egészségügyi szolgáltatóján keresztül infraszauna létesítményt talál. Beszéljen orvosával arról, hogy tudja -e, hol lehet kipróbálni ezt a fajta szaunát
2. lépés. Hívjon vagy látogasson el a szauna létesítménybe, hogy többet megtudjon róla
Valószínűleg minden létesítmény kissé eltérő lesz. Vannak, akik szívesen fogadják a belépéseket, mások megkövetelhetik, hogy néhány héttel előre egyeztessenek időpontot. Beszéljen a kísérővel, hogy meghatározza, hogyan kell ütemezni a találkozót.
- Kérdezzen a szauna lehetőségeiről. Néhányuk luxus élményt nyújthat. Ezek valószínűleg drágábbak lesznek. Mások infravörös szaunát használhatnak, amely valószínűleg megfizethetőbb, de kevésbé engedékeny.
- Néhány szauna törölközőt, vizet és egyéb finomságokat biztosít. Ha ezek fontosak az Ön számára, feltétlenül kérdezze meg, hogy szerepelnek -e a szaunázásban.
3. Vásároljon, hogy a legjobb ajánlatot kapja
Egyes előkelő létesítmények jóval többet fizethetnek, mint mások az infraszauna használatáért. Ha érdekli a legolcsóbb szauna élmény, hívjon a helyi szauna létesítményekhez, és érdeklődjön a költségekről. Hasonlítsa össze ezeket, hogy megtalálja a legolcsóbbat az Ön közelében.
- Bizonyos esetekben a biztosítás fedezheti az infraszaunába tett kirándulásokat, különösen akkor, ha terápiás célokra megy, vagy elhúzódó sérülés miatt.
- Egyes létesítmények megfizethetőbb csoportárakat vagy csomagajánlatokat kínálhatnak. Amikor egy kísérővel beszél, kérdezze meg ezekről, hogy rendelkezésre állnak -e.
4. lépés. Tervezze meg és menjen a találkozóra
Hívja fel azt a létesítményt, ahol szaunázni szeretne, és egyeztessen időpontot. Annak érdekében, hogy ne felejtse el a megbeszélt időpontot, érdemes a dátumot a naptárába írni, vagy figyelmeztetést beállítani a telefonjára. Amikor eljön a nap, menjen el és élvezze az infraszauna -ülést.
3. módszer 3 -ból: Infravörös szauna vásárlása otthonába
1. lépés. Modellek kutatása online
Sokféle otthoni szauna létezik. Ha kisebb a helyisége, érdemes befektetni egy infravörös szaunába. Ezek a szaunák körülbelül egy nagyméretű szék méretű kamrát képeznek. Ha a pénz és a hely nem jelent problémát, érdemes az otthonában lévő szobát infravörös szauna szobává alakítani.
Kutatása közben jegyezze fel az egyes szaunákkal kapcsolatos költségeket, beleértve a lehetséges telepítési díjakat. Bizonyos esetekben szükség lehet egy szakértőre, aki segít a telepítésben. Ezen információk nyomon követése segít a költségvetésben
2. lépés Szauna költségvetése
Az infravörös szaunák ára nagyban függ a vásárolni kívánt fajtától. Általánosságban elmondható, hogy egy önálló infraszauna fülkéért 700–2000 dollárba kerülhet. Takarítson meg egy kis pénzt havonta, és készen áll a vásárlásra.
Lehet, hogy használt vagy felújított szaunát olcsóbban talál az online apróhirdetéseken, például a Craigslist és az eBay apróhirdetéseken keresztül, vagy az online aukciós oldalakon
3. lépés Szerelje be a szaunát
A legtöbb személyes infraszauna fülkék formájában érkezik. Ezek telepítése kevés, de meglehetősen nehéz. Emiatt segítségre lehet szüksége a helyére való manőverezéshez. Ha ez megtörtént, csatlakoztassa a tápegységeket, és állítsa be a használati utasítás szerint, majd élvezze az otthoni szaunát.
Tippek
- Ha formázott haja van, érdemes zuhanysapkát vagy valamilyen védőhajat viselni, hogy az izzadság ne rontsa el a frizurát.
- Ha autóbalesetet vagy sérülést szenvedett, amely megakadályozza a fizikai aktivitást, akkor az infravörös szauna megfelelő kardiovaszkuláris tevékenység lehet. A szauna hőmérsékletének emelkedésével a pulzusszám emelkedni fog.
Figyelmeztetések
- Az infraszauna használata előtt beszéljen orvosával. Ha gyenge a szíve vagy olyan egészségügyi állapota van, amelyet a hő súlyosbíthat, akkor nem biztos, hogy kipróbálhatja az infraszaunát.
- Néhány infraszaunát úgy terveztek, hogy kis zárt hüvelyek legyenek. Ha klausztrofóbiás, akkor ezek nem megfelelőek Önnek.
- Az izzadás kimeríti a test nedvességtartalmát. Szaunázás közben hidratáljon, hogy megelőzze a kiszáradást. A kiszáradásnak számos negatív egészségügyi hatása van, ezért kerülni kell.
