Ha a könyök feszültnek vagy merevnek érzi magát, például fel kell pattannia, próbálja meghajlítani és ellazítani a tricepszét. A könyök repedése jó érzés lehet (például a csuklóid repedése), és enyhíti az ízület nyomását. Ha azonban éles fájdalmat érez a könyökében, akkor a kipattanás nem segít (és ronthatja az állapotot). Előfordulhat, hogy bursitis, teniszkönyök vagy bicepsz -inak 1 szakadása jelentkezik, ezért orvoshoz kell fordulni.
Lépések
1 /2 -es módszer: A könyök repedése és átigazítása
1. lépés Hajlítsa meg a tricepszét, hogy kiegyenesítse a karját, és megrepedjen a könyöke
Ha ezeket az izmokat addig feszíti, amíg meg nem feszülnek, kiegyenesedik a karja, és megduzzasztja az izmokat a maximális méretükig. A tricepsz hajlítása nyomást gyakorol a könyökcsuklóra, hogy az ízület ízületi folyadékában lévő kis légbuborékok felszakadjanak. Ez gyakran hangos „pukkanó” hangot okoz, akárcsak akkor, amikor ropogtatja az ujjait.
- A tricepsz a kar hátsó részén, a bicepsz hátsó oldalán található.
- Hagyja abba a hajlítást, ha extrém fájdalmat érez, mivel súlyosabb egészségügyi állapota lehet, mint a kimozdult könyök.
Lépés 2. Lazítsa el és hajlítsa meg a tricepszét, amíg nem érzi, hogy a könyöke elmozdul
Használja a tricepsz-hajlító technikát az elmozdult könyökízület újraigazításához. Ha a könyökét elmozdította például sportsérülés miatt, próbálja meg a saját könyökét visszahelyezni a helyére, mielőtt orvoshoz fordulna. Ha az elmozdult könyök az első hajlításkor nem pattan vissza a helyére, lazítsa el a tricepszét, és hagyja, hogy a karja kissé hajoljon a könyöknél.
- Ezután hajlítsa újra a tricepszét. Lazítson és hajlítsa meg a tricepszét, amíg nem érzi, hogy a könyöke visszaáll a helyére.
- Ha megfeszíti és ellazítja a karját, a könyöknél találkozó csontok össze fognak dörzsölni.
3. lépés Hagyja abba a könyök felpattanását, ha az ízület nem mozdul el
Ha 5-6 alkalommal kiegyenesítette és ellazította a könyökét, és az ízület nem pattant vissza a helyére, hagyja abba a kar hajlítását. Ezen a ponton csak össze kell dörzsölni a karcsontok végét. Ez nem rögzíti az ízületet, és fájdalmat okozhat, ha a csontok dörzsölik az idegvégződést.
Ebben az esetben keresse fel orvosát vagy a helyi sürgősségi ellátó klinikát
2. módszer a 2 -ből: orvosi kezelés
Lépés 1. Forduljon orvoshoz, ha nem tudja átrendezni a kimozdult könyökét
Bizonyos esetekben nehéz lehet megkülönböztetni a könyök diszlokációját a szünettől. Ha megpróbálta visszahelyezni a könyökét a helyére, de nem sikerült, keresse fel orvosát vagy sürgősségi ellátó központját a lehető leghamarabb. Ez különösen sürgős, ha a könyöke tovább duzzad.
Ha a könyöke súlyos fájdalmat okoz, vagy ha nem tudja meghajlítani a karját, vagy már nincs érzése a kezében, keresse fel a sürgősségi osztályt
Lépés 2. Látogassa meg orvosát, ha a könyöke duzzadt vagy fájdalmas
Ha naponta többször-akár szándékosan, akár véletlenül-ropogtatja a könyökét, bursitis néven ismert állapot alakulhat ki. A bursitis akkor fordul elő, amikor a könyökben lévő folyadékzsákok felduzzadnak a túlzott használat és az izgatottság miatt. Ha a könyökízület (ek) fájnak, amikor mozgatja őket, és megduzzadnak, akkor lehet bursitis.
Ha pattogó vagy recsegő hangot hallott a könyökéből, és nem tudja, mi okozta, akkor lehet, hogy elszakadt a szalag vagy az ín, vagy eltört vagy elmozdult a csontja
3. lépés. Írja le kezelőorvosának tüneteit és fájdalomszintjét
Az orvos tudni akarja, mennyi ideje tapasztal könyökfájást, és milyen erős a fájdalom. Tisztázza orvosával is, ha a könyök csak akkor fáj, amikor használja, vagy ha még nyugalomban is fájdalmas. Ha nem ropogtatja a könyökét, de sok ismételt mozdulatot tesz a karjával egész nap, akkor valószínűleg teniszkönyöke van.
Ha a fájdalom idővel felgyorsult, akkor valószínűleg ismétlődő stressz okozója lehet, például számítógépen dolgozik, túl sok súlyt emel az edzőteremben, teniszezik vagy golfozik, vagy vízvezeték -szerelőként dolgozik
4. lépés Kérjen röntgenfelvételt, ha gyanítja, hogy eltört a könyöke
Ha a könyöke nagyon fájdalmas, vagy ha nehézségei vannak a kar hajlításával vagy a kezével, akkor a könyöke súlyosan elmozdulhat, vagy a karja eltört. Ebben az esetben kérje meg az orvost, hogy használjon képalkotó vizsgálatot, például röntgenfelvételt vagy MRI-t, hogy megvizsgálja a könyök- és karcsontot.
Ezek az eljárások fájdalommentesek, és nem tarthatnak tovább 15 percnél
5. lépés. Kérdezze meg orvosát a kezelési lehetőségekről
Ha a könyök nem törött el, akkor nem kell semmilyen műtét vagy fekvőbeteg kezelés a fájdalmas könyök miatt. Tudja meg, hogy teniszkönyöke, bursitis vagy ficam vagy húzódása van -e. Ezután kérdezze meg az orvost, hogyan csökkentheti a könyökfájdalmát, és megakadályozhatja az állapot újbóli fellángolását. Kezdheti az orvos azzal, hogy azt tanácsolja, hogy jegesítse meg a könyökét, és hagyja pihenni, amikor a fájdalom fellángol.
A legtöbb esetben az orvos azt tanácsolja, hogy hagyja abba a rövid, ismétlődő mozdulatokat a könyökével, és kerülje az ízület szükségtelen repedését
Tippek
- Ha ritkán ropogtatja a könyökét, hogy enyhítse a feszültséget, akkor ez jó neked, és nem okoz kellemetlenséget. Kerülje azonban a könyök repedését napi 1-2 alkalommal.
- Ha naponta többször ropogtatja a könyökét a kellemetlen érzés enyhítése érdekében, keresse fel orvosát. Előfordulhat, hogy valamilyen egészségügyi állapot okoz kényelmetlenséget.
- Ha az egyik vagy mindkét könyök gyakran fáj, de nem sérült meg, és nem tett sok ismétlődő mozdulatot a karjával, akkor lehet, hogy reumatoid artritiszben vagy osteoarthritisben szenved.
