Nehéz lehet elismerni, hogy problémája van. Ha megérkezett erre az oldalra, akkor valószínűleg érzi azt a kellemetlenséget, amelyet egy híresség megszállása okoz. Talán szégyellné magát vagy furcsán érezné magát amiatt, hogy elfoglalja mindazt, amit egy bizonyos híresség tesz. A társadalmak általában hajlamosak hírességeket imádni. Amikor ez az imádat gondolatokká és viselkedésekké alakul, amelyek negatívan befolyásolják az ember életét, cselekedni kell. Küzdelmének leállítása vagy csökkentése könnyen elérhető.
Lépések
Módszer 1 /3: A helyzet elemzése
1. lépés. Vizsgálja meg, ki ez a személy, azonosítva az Ön számára vonzó tulajdonságokat
Ideje leülni és listát készíteni. Valamiért kapcsolatba lépett ezzel a személlyel. A fizikai vonzalom valószínűleg nem az egyetlen ok, amiért vonzódni fogsz hozzá.
- Sokszor olyan tulajdonságokat látunk a hírességekben, amelyek nincsenek jelen a saját életünkben, de szeretnénk, ha azok lennének. Talán mindenki iránt jóságot tanúsítanak, akit látnak, és úgy érzi, hogy az emberek többsége nem kedves.
- Emlékeznie kell arra, hogy a hírességek önmaguk személyét - ideális maszkos változatát - mutatják meg a világnak, mínusz alapvető és valódi jellemvonásaikat. Általában nem látja, hogy rossz napjuk vagy privát pillanatuk lenne. Ez tönkreteheti azt az imázsot / személyes márkát, amelynek kialakításán dolgoztak.
2. lépés Határozza meg, hogy a megszállottságának milyen hatása van az élet más kapcsolataira
A megszállottságokat abnormálisnak tekintik, mert negatívan befolyásolják az ember szeretet- és a társadalom produktív tagja képességét. Az elméd annyira zsúfolttá válhat egy hírességgel kapcsolatos gondolatoktól, hogy alig van helye másnak.
- Elszigeteli magát ahelyett, hogy részt venne az eseményeken?
- Gyors vagy a családdal vagy a barátokkal, amikor azt hallod, hogy a megszállottságod olyasmit tett, ami felbosszant?
- Lehangoltnak vagy szorongónak érzi magát mások körül, és menekül a magánéletbe annak érdekében, hogy újra kapcsolatba kerüljön megszállottságának tárgyával? Ezek gyakori érzelmek azok számára, akik híresség -megszállottsággal rendelkeznek.
Lépés 3. Elemezze, miért gondolja, hogy van ez a megszállottsága
A kutatások szerint a hírességek rögeszméi két funkciót tölthetnek be: a társaságot és a személyazonosságot. Magányosnak érzi magát, és szüksége van valakire, aki megért téged? Vagy talán tetszik, ahogy a híresség kezeli önmagát, és olyan akar lenni, mint ő.
A klinikai pszichológusok a rögeszmékre úgy tekintenek, mint egy tárgy, személy vagy tevékenység rögzítésére. A pszichológiai értelemben vett megszállottságot olyan folyamatos gondolatként, fogalomként, képként vagy késztetésként határozzák meg, amelyet invazívnak és nem megfelelőnek tapasztalnak, és jelentős félelmet, szorongást vagy kényelmetlenséget eredményez
4. lépés. Kérdezd meg magadtól, hogy amikor gondolatokat és érzéseket tapasztalsz erről a hírességről, akkor ezek a valóságban is lehorgonyozódnak?
Elképzeled magad a hírességgel lógni; de tényleg hiszi, hogy ez megtörténik? Úgy tesz, mintha tudja, mit gondolnak egy bizonyos személyről vagy helyzetről? Elfelejtette, hogy nem tud olvasni az emberek gondolataiban?
- Volt jelentős egy-egy értelmes interakciója ezzel a személlyel, amely lehetővé tenné az egészséges kapcsolat kialakulását? Ha nem, akkor be kell jönnie azzal a ténnyel, hogy a kapcsolatot úgy képzelte el, hogy messze meghaladja a „hétköznapi” kapcsolatot.
- A San Diego Állami Egyetem Kommunikációs Iskolájának kutatója és professzora, Brian Spitz berg azt jelzi, hogy a hírességekkel folytatott közösségi média kommunikáció a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon keresztül azt eredményezheti, hogy a rajongó egyedülállónak érzi magát, mintha a híresség csak az illetőhöz szólna. Ez zavart érzést kelthet.
- Az egyoldalú kapcsolatokat paraszociálisnak tekintik, vagyis az egyik személy kiterjeszti az érzelmi energiát, az érdeklődést és az időt, a másik fél, a személy pedig teljesen nincs tisztában a másik létezésével. A hírességek megszállottsága legtöbbször ebbe a kategóriába tartozik.
5. lépés. Határozza meg, hogy ez a személy iránti megszállottság hogyan segíti az Ön igényeinek kielégítését
Mindannyiunknak vannak érzelmi szükségletei, amelyeket szeretnénk, és amelyeket ki kell elégítenünk: a szeretet szeretete; a tartozás szükségessége; a biztonság igénye csak néhány. Elégedett azzal a megszállottságával, hogy lemond a lehetőségekről, hogy megelégedést találjon az autentikus emberi kapcsolatokban?
Az önvizsgálat az a folyamat, amikor közvetlenül megpróbál hozzáférni saját belső folyamataihoz. Amikor kitalálod, hogyan és miért reagálsz a körülötted lévő emberekre és dolgokra, képes leszel segíteni magadnak sok személyes küzdelem megoldásában. Csak Ön tudja elvégezni azt a munkát, amelyre szüksége van, hogy megtalálja a választ ezekre a kérdésekre. Az elemzés nehéz lehet, de világos útra terelhet a változás felé
2. módszer a 3 -ból: A változás bevezetése
1. lépés. Határozza meg megszállottságának szintjét
Ha eddig őszinte voltál magadhoz, akkor valószínűleg meg tudod határozni, hogy mennyire vagy megszállott. Hasznos tudni, hogy melyik kategóriába sorolná magát. Minél jobban tisztában van saját magatartásával, annál valószínűbb, hogy kész változtatni gondolatain és értelmezésein.
- Kutatási tanulmányok a hírességek imádatának három független dimenzióját azonosították. E három közül hol helyezné el magát ?:
- A. Szórakoztató-társadalmi: olyan attitűdökre vonatkozik, amelyekben az egyének vonzódnak egy hírességhez a szórakoztató képességük miatt, és a hasonló gondolkodású másokkal folytatott beszélgetés társadalmi középpontjába kerülnek.
- B. Intenzív-személyes: olyan személyekre vonatkozik, akik intenzív és kényszeres érzelmeket táplálnak egy híresség iránt.
- C. Határvonalú kóros: olyan személyekre vonatkozik, akik ellenőrizhetetlen viselkedést és fantáziákat mutatnak egy hírességgel kapcsolatban.
2. lépés Kérjen szakmai segítséget, hogy azonosítsa azokat a viselkedési formákat, amelyeket meg szeretne változtatni, ha önmaga küzd
Pszichológusok és pszichiáterek állnak rendelkezésre az Ön környékén, és megtalálhatók az Amerikai Pszichológiai Szövetségen és az Amerikai Pszichiátriai Szövetségen keresztül.
Lépés 3. Írjon alá magatartási szerződést, és kérjen hozzá egy családtagot vagy barátot
Ez a szerződés lehetővé teszi, hogy megfogalmazza céljait és időkereteit. A dokumentum aláírása azt jelzi, hogy elkötelezett a változás mellett, és megszabadul a híresség megszállottságától.
4. lépés Bővítse érdeklődési körét
Az élet időnként kiegyensúlyozatlanná válik. Ha túl sokat kap egy dologból, akkor valószínűleg a lehetőségekre korlátozza magát. Ha a nap, a hét vagy a hónap nagy részét egy híresség megszállottságával tölti, akkor sok potenciálisan értékes élmény hiányzik.
- A nap 24 órájában rendelkezésre álló világméretű oktatás idején az év minden napján új témát fedezhet fel, és soha nem fogyhat el az anyag, és soha nem fogyhat el a tennivalókból vagy az emberekből.
- Határozzon meg három tevékenységet, amelyekről többet szeretne megtudni, vagy amelyekben részt szeretne venni. Ha nem próbálja meg, nem fogja tudni, hogy tetszik -e valami. Ezek egészséges figyelemelterelést biztosítanak, és segítenek új és értelmes kapcsolatok kialakításában másokkal.
- Tájékoztassa családtagjait és barátait, hogy új dolgokat keres, hogy többet megtudjon a világról. Ha meg akarja mondani nekik, hogy megpróbálja megállítani a megszállottságát, akkor tegye meg. Az emberek olyan javaslatokat adhatnak, amelyekre Ön nem gondolt.
3 /3 -as módszer: Kiegyensúlyozott élet megteremtése
1. lépés Számolja ki, hány órát tölt online
Sokan jelentős időt töltenek a számítógépek virtuális világában és a kizárólag hírességekre összpontosító közösségi médiában. Ez megnehezítheti az egészséges szociális készségek fejlesztését, hogy részt vehessen a valódi társadalmi interakcióban.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szociális készségeket elsajátító emberek pozitív hatásokat tapasztalnak a szociális-érzelmi fejlődésben és viselkedésben
2. lépés. Határozza meg, hogy le kell -e állítania minden olyan tevékenységet, amely a megszállottságának fókuszához kapcsolódik
Vannak, akik hirtelen abbahagyva minden tevékenységet (hideg pulyka), mások pedig fokozatosan csökkentik expozíciójukat. Bármelyiket is választja, stratégiával kell rendelkeznie, hogy növelje esélyeit a cél elérésére.
- A British Journal of Health Psychology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik kinyilvánítják szándékukat céljuk elérésére, messze felülmúlják azokat a kontrollcsoportokat, akik ezt nem teszik meg.
- Válasszon egy napot a kezdéshez. Ha határidőt ad magának, segít összpontosítani erőfeszítéseit.
- Győződjön meg róla, hogy támogató családja és barátai vannak a helyén.
- Szabaduljon meg azoktól a tárgyaktól, amelyek emlékeztetnek a megszállottságára. Ez magában foglalhatja a tárgyak bokszolását és odaadását, vagy a padláson vagy a garázsban való tárolást. Ez segít abban, hogy szertartásosan sűrítsük és „tegyük el” gondolatainkat és érzéseinket, és új útra állítsunk. Ily módon eltávolítja a lehetséges kiváltókat is.
- Ha felcsúszik, és ismét a megszállottság sűrűjében találja magát, végezzen némi kiigazítást a nehéz területeken, és kezdje elölről. Megengedett.
3. lépés: Korlátozza magát ésszerű időre, hogy naprakész legyen a hírességek eredményeivel (példa:
Havi 30 perc). Ha az amerikaiak naponta átlagosan körülbelül tizenöt és fél órát fogyasztanak mind a hagyományos, mind a digitális médiában, akkor valószínűleg meglepő lefedettséget tapasztal. Csak tekerj vele.
4. lépés. Találkozzon új emberekkel csoportokba való belépéssel, önkéntességgel vagy munkával
Lehetséges, hogy olyan embereket talál, akik megfelelnek az Ön igényeinek, és hajlandóak és képesek valódi kapcsolatokat kialakítani Önnel. Több száz lehetőség van arra, hogy másoknak segítsünk, és mindenki tudja, hogy jól érzi magát, amikor ezt teszi. Ha jobban akarja kezelni azt a stresszt, amelyet a személyes változás kísérletez, akkor szolgáljon másokat.
Lépés 5. Hozzon létre egyensúlyt az emberről emberre, a személyes találkozásban eltöltött idő és az online helyzetek között
Az életet teljes mértékben át kell élni. Ha csak az online világra korlátozza magát, nem teszi lehetővé azt a hiteles életet, amelyre vágyik és megérdemli.
Minden valószínűség szerint híresség segítsége nélkül teremthet és élvezheti hihetetlen életét. Valószínűleg túl elfoglaltak, te is
Tippek
- Továbbra is rajongója lehet a hírességnek anélkül, hogy megszállott lenne.
- Légy bátor, amikor új helyzetekben és új emberekkel találkozik. Meg tudod csinálni.
- Időbe telhet új viselkedésformák kialakítása, ezért légy türelmes.
- Az emberi viselkedéssel kapcsolatos ismeretek megszerzése sokféleképpen segíthet.
- Nyugodtan mondjon valakinek „nemet” olyan tevékenységekben való részvételről, amelyek alááshatják azt a munkát, amelyet az életének javítása érdekében végez.
- Fókuszáljon életének más aspektusaira, különösen azokra, amelyek boldoggá tesznek, hogy legtöbbször elfoglalt maradjon.
