Aggasztó lehet találkozni valakivel az ünnepek alatt, aki rendetlen étkezési szokásokat mutat. Ez magában foglalhat valakit, aki étkezési rendellenességben szenved, például anorexiában, bulimiában vagy binge evési zavarban, vagy valaki, aki páratlan időben eszik és/vagy gyakran túl sokat vagy túl keveset eszik. Aggódhat egészségükért és jólétükért. A téma megközelítésekor fontos, hogy közölje velük a támogatását. Kerülje, hogy cselekedeteiket nagymértékűvé tegyék, és ne éreztessék velük az ítéletet. Korlátozza az ételbeszélgetést, mint az ünnepi beszélgetés fő témáját, különösen, ha a fogyókúráról és a "jó" próbálkozásról van szó. Próbáljon meg túlmutatni a megjelenésükön a rendetlen étkezés jeleként, és inkább arra koncentráljon, hogyan lehet támogató és segítőkész.
Lépések
Rész 1 /3: A gondozás és támogatás kommunikálása
1. lépés. Beszélgessen velük privátban az ünnepekről
Az ünnepek nagy társasági összejövetelek és nagy étkezések lehetnek. Azok számára, akik rendetlenül étkeznek, ez különösen stresszes és szorongást keltő lehet. Győződjön meg arról, hogy talál egy privát és biztonságos helyet, ahol valakivel beszélgethet az étkezéséről és viselkedéséről, nem pedig a nagy, ünnepi összejövetelek alkalmával.
- Válasszon biztonságos helyet, amely távol van a zavaró tényezőktől. Kérje meg őket, hogy beszéljenek egy másik szobában vagy azon kívül. Például fontolja meg a következőt: "Reméltem, hogy privátban beszélhetek veled egy percig. Rendben van?"
- Fontolja meg, hogy állítson be egy időpontot, amikor telefonon beszélhet velük, ha nem elfoglalt. Fontolja meg a következő mondatot: "Tudom, hogy az ünnepek elsöprő erejűek lehetnek, de reméltem, hogy hamarosan elbeszélgethetek veled. Jó alkalom van felhívni?"
- Nyílt és tiszteletteljes módon beszéljen velük, és ne az ítélkezésre, hanem a támogatásra összpontosítson. Például fontolja meg ezt a mondatot: "Tudom, hogy az ünnepek stresszesek lehetnek, és ellenséget okozhatnak az ételekben. Csak azt szeretném, ha tudná, hogy itt vagyok Önnek, és minden lehetséges módon támogatni akarom."
2. lépés. Közölje aggodalmait
Bár nehéz megmondani, hogy valaki rendetlen étkezési szokásokat követett -e el, miután csak néhányszor lépett kapcsolatba velük, készen áll arra, hogy átgondolt módon fejezze ki aggályait. Ahelyett, hogy kifejezetten étkezési szokásaikra összpontosítana, próbálja megérteni, hogyan teljesítenek fizikailag és érzelmileg. A rendezetlen étkezés több, mint az étel.
- Osszon meg konkrét gondolatait arról, hogy mikor és hogyan érezte aggodalmát étkezési szokásaik vagy gyakorlási szokásaik miatt. Beszélgess velük minden korábbi tapasztalatodról vagy olyan emberről, akit ismersz, aki rendetlenül evett.
- Mondja például, hogy: "Kíváncsi voltam, hogy van. Volt valami stresszesebb számodra az utóbbi időben? Észrevettem, hogy rosszul látszol, és nem érdekel az evés."
- Légy gondoskodó és nem ítélkező megközelítésben. Valószínűleg először megítéltnek vagy védekezőnek érzik magukat.
Lépés 3. Fejezze ki, hogyan szeretne segíteni
Legyen világos, tömör és átgondolt, amikor beszél velük arról, hogyan szeretne segíteni. Kerülje azt, hogy a segítségük megterhelő vagy nehéz. Lehet, hogy vonakodnak elfogadni a segítséget, ha kényszernek érzik.
- Ne feledje, hogy az evészavarok esetén általában szakember segítségére van szükség. Ne próbáljon egyedül segíteni a személyen. Próbáljon meg ilyesmit mondani: „Aggódom érted, és szeretnék segíteni abban, hogy keress egy szakembert, aki elkezdi megoldani a dolgokat.”
- Ajánlja fel, hogy több időt töltsön velük egy-egy dologgal. Érezze őket különlegesnek, és legyen ideje megérteni őket.
- Például fontolja meg a következőt: "Azon gondolkodtam, hogy ezen a hétvégén összejöhetnénk -e. Csak te és én. Elérhető és itt akarok lenni neked."
- Ha úgy érzi, hogy fizikailag és érzelmileg ártanak maguknak, gondosan közelítse meg a témát, és kérjen tanácsot az étkezési zavarokkal kapcsolatban.
4. lépés. Kérdezze meg tőlük, mire van szükségük
Minden ember másképp kezeli önmagát és érzéseit. Néhány ember nyitottabb lehet érzéseivel kapcsolatban, míg mások elkerülhetik a viselkedésükkel kapcsolatos beszélgetéseket. Amikor megkérdezi tőlük, mire van szükségük, összpontosítson arra, hogy valóban figyeljen arra, amit mondanak.
- Próbáljon elérni egy nagyobb ünnep vagy nagy családi összejövetel előtt. Proaktív módon segíthet megelőzni vagy csökkenteni a kiváltó okokat.
- Figyelmesen hallgassa meg gondolataikat az ételről és önmagukról. A rendetlen táplálkozással rendelkező személy megszállott vagy állandóan negatív gondolatokkal rendelkezhet megjelenésével és étkezésével kapcsolatban.
2. rész a 3 -ból: Az élelmiszer -beszélgetés korlátozása
1. lépés: Kerülje a diétás beszélgetést az ünnepi összejöveteleken
A nagy mennyiségű édes finomságokat és kényeztető ételeket tartalmazó ünnepi bulikon diétáról lehet szó. A kísértések nagyok lehetnek, ezért sokan szeretnének arról beszélni, hogyan uralják a vágyukat. Segítsen csökkenteni a diétázással kapcsolatos fecsegéseket az ünnepi összejöveteleken.
- Valaki, aki rendetlenül étkezik, úgy érezheti, hogy a fogyókúráról szóló beszéd hatására tovább korlátozza magát, vagy megszállottabbá válik a kinézete miatt.
- Kerülje a fogyókúra sikersztorijairól való beszédet, mert ettől mások akaratlanul is rosszabbul érezhetik magukat.
2. lépés: Kerülje az étel és az erkölcs egyenlőségének azonosítását
Sokan mentegetik magukat étkezési viselkedésükre, erkölcsi megítélés alapján. Úgy érzik, nem árt megjutalmazniuk egy tortával, ha két órával korábban elmentek az edzőterembe. Vagy azt mondhatják, hogy "jók", ha salátát esznek, nem pedig pizzát.
- Amikor valakivel beszél, akinek étkezési zavara van, ezek az erkölcsi megítélések különösen élesek. A korlátozó étkezés "jó" lesz, míg a magas kalóriatartalmú ételek megadása "rossz".
- Ha nem ítélkező módon beszél az ételekről, elősegítheti az ételek normalizálását. Az evés nem lehet fájdalmas és bűnös élmény.
3. lépés: Engedje meg, hogy úgy étkezzenek, ahogy akarnak
Kerülje el, hogy szétválasztja, mit esznek mások. Ez ítélkezésnek tűnhet. Segítsen abban, hogy a különböző ételek-mind táplálóak, mind kevésbé-normálisnak tűnjenek. Bár a túlzásba vitel vagy a korlátozás aggasztónak tűnhet, az ünnepi összejövetelen való nagy csoportban való beszélgetés valószínűleg nem tesz jót.
- Segíts abban, hogy a rendezetlen táplálkozással élő személy inkább felhatalmazottnak érezze magát, mintsem ítélkezzen.
- Bár fontos meggyőződni arról, hogy biztonságosak, kerülje a túlzott kritizálást minden alkalommal, amikor látja, milyen ételeket választanak.
Rész 3 /3: A sztereotípiák elkerülése
1. lépés: Ne tegyen feltételezéseket arról, hogy néz ki a rendezetlen étkezés
Kerülje a rendezetlen étkezés sztereotipizálását, ha valaki egyedül néz ki. A rendetlen étkezéssel küzdő emberek mindenféle formában és méretben jönnek. De ha jobban odafigyel a folyamatos viselkedésükre és tetteikre, nem pedig a megjelenésükre, akkor jobban megértheti valakinek a küzdelmét.
- Vegye figyelembe saját előítéleteit azzal kapcsolatban, hogy kik lehetnek étkezési rendellenességek. Míg egyes gondolatok az igazságból fakadhatnak, mások egyszerűen gyors ítéleteken alapulhatnak.
- Kritikusabban gondoljon valakinek a tetteire, mint a megjelenésére. Hallgassa meg, mit mondanak. És idővel a tetteikre összpontosítsanak.
2. lépés. Támogatást nyújt a megjelenésük megjegyzése nélkül
Noha ellentmondástalannak tűnhet, ha valaki kinézetére összpontosít, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy egészségesnek és vonzónak tűnik, másképp gondolkodhat. Valaki, akinek étkezési zavara a megjelenése és kinézete eltorzult érzése, és bókként ítélheti meg.
- Ahelyett, hogy ilyeneket mondana: „Olyan jól nézel ki” vagy „Nagyon jól nézel ki”, próbálj inkább a munkájukra, személyiségükre vagy általában az életükre vonatkozó bókokkal foglalkozni.
- Ha a megjegyzéseket a testtől távol helyezi el, akkor valaki kevésbé lesz hajlamos arra, hogy negatívan gondolkodjon vagy cselekedjen önmagáról.
3. Légy hálás a jelenlétükért az ünnepek körül
Az az egyszerű cselekedet, hogy valakit különlegesnek és megbecsültnek érez, jó világot tehet önbecsüléséhez és bizalmához. Az ünnepek körül fokozott stressz és kísértések lehetnek. Emlékeztesd azokat, akiket aggaszt, hogy törődsz velük, és értékeled, hogy ott vannak.
- Használjon egyszerű hála szavakat, mint például: "Nagyon hálás vagyok, hogy ma itt lehet velünk."
- Érezze őket szívesen, nem pedig elszigetelten. Ölelés, mosoly és meleg üdvözlet.
- Mondd el nekik, hogy értékeled őket, és örülsz, hogy jelen vannak veled.
