Annak eldöntése, hogy ki kell -e cserélnie a matracot, magában foglalja az alvás, a matrac és az életkor felmérését. Ha nehezen tudja eldönteni, hogy cseréljen -e matracot, vagy nem, gondosan vizsgálja meg a jelenlegi alvási szokásait, az esetleges fájdalmat, lassúságot vagy kényelmetlenséget, valamint az életkorát. Önnek is alaposan meg kell vizsgálnia magát a matracot a kopás jelei, például szakadás, lyukak vagy megereszkedések, valamint foltok és fertőzések tekintetében. Végül figyelembe kell venni a matrac korát.
Lépések
Módszer 1 /3: Az alvás értékelése
1. lépés. Ellenőrizze a hátfájást
Érezzen bármilyen fájdalmat a hátában, amikor reggel felébred. Bár a hátfájásnak számos oka lehet, a matrac lehet a bűnös. Ha ébredéskor hátfájása van, de néhány nyújtás után ki tud lépni belőle, akkor a matrac lehet a probléma. Ha más oka is van a fájdalomnak, a matrac cseréje még mindig jó ötlet lehet.
Ha a hát alsó részén fájdalmat tapasztal, előfordulhat, hogy a matrac nem támogatja megfelelően a gerincét. Érdemes körülnézni egy új matracon, amely jobban támogatja a gerinc formáját
2. lépés. Mérje fel a reggeli merevséget
Fontolja meg, hogy nem érzi -e magát merevnek reggel. Érezze a nyak, a térd, a könyök, a hát vagy a bokák bármilyen merevségét. Ha nagyon merevnek érzi magát reggel, előnyös lehet egy új matrac beszerzése, amely jobban enyhíti a merevséget.
Kipróbálhat néhány alapvető nyújtást a reggeli merevség felméréséhez. Végezzen előrefeszítést, próbálja megérinteni a lábujjait, és érezze, hogy nem fáj -e a hát. Vonja meg a vállát, hogy érezze a nyak vagy a vállak merevségét. Végezzen mellkaskioldást úgy, hogy egyik kezével fogja az ajtókeretet, és fokozatosan fordítsa a testét az ellenkező irányba, majd váltson oldalt
3. lépés. Figyelje meg a végtagok zsibbadását
Érezze a zsibbadást a lábában, a lábában vagy a kezében. Ha zsibbadással ébred a végtagjaiban, akkor új matracra lehet szüksége. A zsibbadás tünete számos speciális betegséggel is jár, mint például a perifériás neuropátia, a migrénes fejfájás és a stroke. Ha zsibbadást tapasztal, orvoshoz kell fordulnia, és meg kell vizsgálnia egy új matrac beszerzését, amely segít enyhíteni ezt a tünetet.
4. lépés. Értékelje az alvás minőségét
Reggel jelentkezzen be önmagával, hogy lusta -e. Ha reggel lassúnak érzi magát, vagy egész éjjel hánykolódott, előfordulhat, hogy új matracot kell vásárolnia. Nézze meg, hogy egy új matrac segít -e csökkenteni a lassúságot.
Ha nem aludt egész éjjel, érdemes új matracot találnia, amely jobb alvást biztosít
2. módszer a 3 -ból: A kopás értékelése
1. lépés. Keresse a könnyeket a matracában
Vegye le az ágyneműt, és vizsgálja meg a matracot, hogy nincs -e rajta kisebb -nagyobb szakadás. Vegye le a matracot a rugóról vagy az ágyról, és vizsgálja meg a matrac mind a hat oldalát. Keressen olyan helyeket, ahol súrlódás van a matrac és a dobozrugó vagy más tartó között, mivel az ismétlődő súrlódás szakadást okozhat. Szakadás esetén a matrac tartalma kiömlhet, és csökkentheti a kényelmet.
2. lépés. Érezze a csomókat a matracában
Nyomja le a matrac felületét, hogy érezze a csomós foltokat. Ha vannak olyan helyek, ahol csomók képződtek a matracban, az alvást zavaró felület zavarhatja. Ebben az esetben fontolja meg a matrac cseréjét.
A matraccsomókat gyártási hibák okozhatják. Ha nemrég csomós matracot vásárolt, akkor nézze meg a garanciát, hogy kicserélheti -e csomómentes matracra
3. lépés. Ellenőrizze, hogy nincs -e leesés a matracban
Üljön le a matrac mellé. Nézze meg a matrac felületét, és nézze meg, hogy nem látható -e megereszkedés a matrac közepén vagy oldalán. Ha hosszú évek óta ugyanazon a matracon alszik, akkor megereszkedések jelenhetnek meg ott, ahol aludt. Ha megereszkedést tapasztal, cserélje ki a matracot.
4. lépés Nézze meg, nincs -e lyuk a matracán
Vegye le az összes ágyneműt, és vizsgálja meg, hogy nincs -e lyuk a matracon. Ha súrlódási helyek vannak a matrac és a rugós rugó vagy az ágy között, például csavarok vagy szögek jönnek ki az ágyból, lyukakat találhat a matracán. Ha lyukakat talál, fontolja meg a matrac cseréjét.
3. módszer 3 -ból: Az életkor és az általános minőség felülvizsgálata
1. lépés. Találd ki, mikor kaptad meg a matracot
Határozza meg, hogy a matrac több mint hét vagy nyolc éves. Általános szabály, hogy a matracot hét -nyolc évente ki kell cserélni. Ezen a koron túl a matracok romlanak és kevésbé kényelmesek.
Ha elmúltál negyven éves, akkor öt -hét évente cserélje ki a matracot. Jellemzően az emberek negyven év után érzékenyebbek a matracnyomás -pontokra
2. lépés. Mérje fel a matrac forgását
Gondolja át, milyen gyakran forgatta a matracot. Ha az évek során sokszor megfordította a matracot, és még mindig megereszkedett vagy egyéb túlzott használat jelei vannak, fontolja meg annak cseréjét.
Ha nemrég felfordította a matracot, és nem segített növelni a kényelmet, akkor lehet, hogy csak új matracot kell vásárolnia
3. lépés. Ellenőrizze az ágyi poloskákat
Nézze meg a matrac varrataiban poloskákat. Az ágyi poloskák szabad szemmel is láthatók. Kicsi, lapos alakú rovarok, hat lábakkal. Lehet fehér, barna vagy piros. Körülbelül fél centiméter (0,2 hüvelyk) hosszúak, ezért érdemes lehet szemüveget viselni, vagy akár nagyítót használni a jobb rálátás érdekében. Ha ágyi poloskai vannak, vörös foltok jelennek meg, és viszket a bőr. Ha ágyi poloskai vannak, valószínűleg ki kell cserélnie a matracot.
Ha ágyi poloskai vannak, és nem szeretné lecserélni a matracot, akkor megpróbálhatja elpusztítani a poloskákat az egész ágy és rugós rugó burkolatával. Használhat matracburkolatot a matrac lezárásához, csapdába ejtéséhez és az ágyi poloskák elpusztításához. Jobb azonban csak a matracot cserélni
4. lépés Keresse meg a poratkákat, a penészt és a baktériumokat
Ellenőrizze, hogy nincs -e por, penész vagy baktérium a matracban. Ha többször tisztította a matracot, és még mindig súlyosbítja az allergiás tüneteit, érdemes egyszerűen kicserélni.
- A poratka mikroszkopikus, így nem fogja látni őket szabad szemmel. Ha azonban a matrac piszkos vagy poros, akkor valószínűleg van. Rendszeresen tisztítsa meg matracát, és használjon matracburkolatot, például allergénálló huzatot.
- Ha penész van a matracán, nagyon rossz szaga lesz. Lehet, hogy fekete elszíneződést is láthat a matracon. Ha penész van, cserélje ki.
5. lépés. Keresse meg a foltot a matracán
Vegye le az ágyneműt, és vizsgálja meg, hogy nincs -e rajta matrac. Ha matracvédőt használ, vegye le azt is, és nézze meg, hogy nem szivárogtak -e foltok az összes rétegen. Bár használhatott matracvédőt, és más óvintézkedéseket is tett, például nem evett az ágyban, az évekig tartó kopás foltokat okozhat. Ha a matracon sok folt van, érdemes cserélni.
- Ha kicseréli a matracot, feltétlenül használjon matracvédőt az újon. Ezzel sok gyakori foltot el kell kerülni.
- Csökkentse a foltokat, ha nem eszik az ágyban.
