A CBD, a kannabidiol rövidítése, egy kendernövényekből készült kannabisztermék, amely nem termel olyan magas szintet, mint a marihuána. Mivel a kannabisztermékeket egyre inkább legalizálják, az új tanulmányok azt mutatják, hogy a CBD használata számos egészségügyi előnnyel jár. Az egyik ilyen előny a jobb alvás. Bizonyos adagokban a CBD csökkenti a szorongást, és eléggé ellazít ahhoz, hogy elaludjon. Ha a CBD -t alvássegítőként szeretné használni, először beszéljen orvosával, hogy megtalálja az Önnek megfelelő adagot. Ezután használjon CBD -t olajban vagy ehető formában a lassú felszabadulás érdekében, aminek egész éjjel aludnia kell.
Lépések
1/2 módszer: A megfelelő CBD termék kiválasztása
1. lépés. A CBD használata előtt beszéljen orvosával
Bár a CBD -használatnak kevés ismert mellékhatása van, még mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené. További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy pontosan megértsük, hogyan hat a CBD a szervezetre. Pontosabban, nincs univerzális adagolás. Ez a testsúlytól, a testalkatától, az étrendtől és a gyógyszerektől függ. Beszélje meg ezt orvosával, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő terméket és adagolást.
2. lépés Használja a CBD -t tinktúrában vagy ehető formában
Ezt a két módszert tartják a legjobbnak a minőségi alváshoz. Ezek a formák nagy valószínűséggel hosszabb ideig alszanak el, mert a szervezet lassan, néhány óra alatt felszívja a CBD -t. Bár lehet, hogy nem fog azonnal elaludni, ezek a legjobb lehetőségek az éjszakai alváshoz.
- A tinktúra egy olajos forma, amelyet szájon át kell bevenni. Általában egy csepp olajat tesz a nyelve alá, és hagyja felszívódni körülbelül egy percig.
- Különféle típusú CBD ehető termékek állnak rendelkezésre. A gumimaci a legnépszerűbb. Ez a lehetőség a legjobb, ha nem tetszik a CBD olaj íze.
Lépés 3. Vásároljon neves gyártótól
A CBD piacon jelenleg kevés a szabályozás, ezért egyes termékek gyenge minőségűek. Vizsgálja meg a gyártót minden olyan termék esetében, amelyet fontolgat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos terméket kap. CBD termékek vásárlásakor néhány dolgot figyelembe kell venni.
- Ha az Egyesült Államokban él, vásároljon olyan termékeket, amelyeket az Egyesült Államokban termesztettek és gyártottak. A tengerentúlról importált kendernövényeket olyan vegyszerekkel vagy peszticidekkel termeszthették, amelyek illegálisak az Egyesült Államokban. Győződjön meg arról is, hogy a CBD -t az Egyesült Államokban gyártották és termesztették. Egyes gyártók kender növényeket importálnak a tengerentúlról, és CBD előállítására használják fel, vagyis a terméket technikailag az USA -ban gyártották.
- Ha nem az Egyesült Államokban él, ellenőrizze, hogy milyen vegyszereket vagy peszticideket használtak a kendernövények termesztésében. Keressen peszticidmentes termékeket. A kender növény képes felvenni az ilyen vegyszereket a talajból.
- Kérje a gyártótól az elemzési tanúsítványt, amely bemutatja a termék CBD -szintjét. Ha a gyártó ezt kérdés nélkül nem adja meg, ne vásárolja meg a terméket.
- Ha lehetséges, vásároljon CBD termékeket gyógyszertárból vagy egészségügyi üzletből az internet helyett. Nagyon kevés szabály van az internetes CBD termékekre.
Figyelem:
Győződjön meg arról, hogy a kapott CBD -termék nem tartalmaz THC -t, amely a marihuána vegyi anyaga, amely magas szintet eredményez.
4. lépés: Kerülje a CBD olaj elpárologtatását vagy dohányzását
Ezek nem a legjobb lehetőségek az alváshoz. A CBD olaj elpárologtatása vagy dohányzása miatt a szervezet egyszerre felszívja a teljes adagot. Ez segíthet gyorsabban elaludni, de a hatások gyorsabban elmúlnak, és felébredhet az éjszaka közepén.
A Vaping CBD egészségügyi okokból is górcső alá került. Néhány ember tüdőfertőzést tapasztalt, amely összefüggésben állhat a kannabisz elpárologtatásával. Kerülje a CBD elpárologtatását, amíg további kutatásokat nem végeznek
2. módszer a 2 -ből: A CBD használata lefekvéskor
1. lépés: Ellenőrizze a CBD koncentrációját bármely termékben, amelyet használ
Akár olajban, akár ehető formában használja a CBD -t, mindig ellenőrizze a CBD koncentrációját. Ezt milligrammban kell feltüntetni a címkén. A CBD alvássegítőként való használata valamivel magasabb dózist igényel, ezért ismernie kell a koncentrációt a helyes adag kiszámításához.
Ha egy termék nem tartalmazza egyértelműen, hogy mennyi CBD -t tartalmaz, ne vásárolja meg. Ne felejtse el beszerezni az elemző tanúsítványt a gyártótól, hogy tudja, hogy a termék megfelelően van címkézve
2. lépés Kezdje 25-30 mg-os adaggal este lefekvés előtt
Ha a CBD -t alvássegítőként használja, valamivel magasabb adagra van szükség. Bár egyes termékek 10 vagy 15 mg -ot javasolnak mindennapi használatra, ez az adag túl alacsony az alváshoz. Az alvás elősegítése érdekében 25 mg vagy annál nagyobb adagokra van szükség. Kezdje ezzel az adaggal, majd lassan haladjon felfelé, ha ez nem hoz megkönnyebbülést.
- Mivel a CBD olajban és ehető formában lassabban működik, vegye be az adagot 30-60 perccel lefekvés előtt, hogy a szervezetnek legyen ideje felszívódni.
- Ha magasabb dózisok felé halad, akkor a szervezete is hozzászokik a CBD -hez, ha még soha nem használta.
- Tartsa szem előtt a költségeket is. A CBD nagy dózisokban történő használata nagyon gyorsan drága lehet, ezért tartsa ellenőrzés alatt a használatát.
Lépés 3. Ha olajformát használ, tegyen egy csepp CBD -t a nyelve alá
Ha lenyeli a CBD olajat, a szervezet lebontja azt anélkül, hogy nagy részét felszívná. Ehelyett hagyja, hogy felszívódjon a száj membránjain keresztül. Tegyen 30 mg -ot a palackcseppentőbe, és csepegtesse az olajat a nyelve alá. Ezután várjon 60-90 másodpercet, mielőtt lenyeli.
Öblítse ki a száját vízzel vagy gyümölcslével, ha nem tetszik az utóíz
Lépés 4. Egye meg a szükséges mennyiségű ételt 25-30 mg-os adaghoz
Minden étel különböző szintű CBD -t tartalmaz, ezért ellenőrizze a terméket, hogy mennyi van az egyes adagokban. Például, ha egy adag 15 mg -ot tartalmaz, fogyasszon 2 adagot a teljes adaghoz. Fokozatosan növelje ezt az adagot, amint megszokja a CBD -t.
- Érdemes távol tartani az ehető ételeket a többi rágcsálnivalótól, hogy ne fogyasszon el miatta olyat, amikor nem tervezte.
- Tartsa távol a CBD ehető termékeket a gyermekektől, mivel nem sok tanulmány készült arról, hogy a CBD hogyan hat rájuk.
5. lépés: A CBD -t legfeljebb egy hónapig használhatja alváshoz
A CBD alvássegítőként való használata rövid távú megoldásnak kell lennie. Tanulmányok azt sugallják, hogy szervezete hozzászokik a CBD -hez, és idővel kevésbé lesz hatása. Ezt követően nagyobb dózisokra lesz szüksége hasonló hatás eléréséhez, ami megfizethetetlenül drága lesz.
- Néhány hét szünetet tarthat, majd a test toleranciájának csökkenése után újra kezdheti a CBD -t.
- Ha krónikus alvási problémái vannak, beszéljen orvosával.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Figyelmeztetések
- Ellenőrizze az összes helyi törvényt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a CBD törvényes. Egyes államokban a CBD jogilag szürke terület, ezért kerülje el a jogi problémákat az Ön területén érvényes szabályozások ellenőrzésével.
- Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi a CBD -t, mivel ez reagálhat más gyógyszereivel, például vérhígítókkal.
- A CBD mellékhatásai lehetnek szájszárazság, étvágytalanság, hasmenés, álmosság és fáradtság.
- Tartsa távol a CBD -t a gyermekektől, mivel még kevés adat áll rendelkezésre a hatásáról.
