A b-boying, break vagy breakdance az utcai tánc rendkívül sportos formája, amely az 1970-es évek New York-i városából származik, és azóta az egész világon elterjedt. A 6 lépés az egyik első lépés, amelyet a breiktáncok megtanulnak, mivel sok más lépést és variációt lehet köré építeni. Noha a 6 lépés dühös csavarása elsőre ijesztőnek tűnhet, részei elemzésével és rendszeres gyakorlással elsajátítható.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A lábmunka megtanulása álló helyzetben
1. lépés: Gyakorold a hat lépést állva
A kezdők számára a lépések álló helyzetből történő megtanulása egyszerű módja annak, hogy felfogja a táncot, mielőtt a földön próbálkozik. Mielőtt elkezdené, rajzoljon egy kis, képzeletbeli kört maga elé, amelyet addig fog táncolni, amíg vissza nem tér a kiindulási helyzetbe.
- Lépjen előre a jobb lábával, miközben a bal lábát mozdulatlanul tartja.
- Lépjen bal lábával a jobb láb mögé és jobbra, hogy keresztbe tegye őket.
- Lépjen ki jobb lábával úgy, hogy mindkét lába vállszélességben legyen egymástól.
- Húzza át a bal lábát a jobb lábára.
- Lépjen hátra a jobb lábával, miközben a bal lábát mozdulatlanul tartja.
- Lépjen hátra a bal lábával, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól, és visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
2. lépés. Ne felejtse el lassan venni
Ez a mozdulat elsőre kényelmetlennek tűnik, és gyakorlás kell hozzá, hogy jól érezze magát. Tegye meg ezt a kezdeti hat lépést a saját tempójában, mivel elengedhetetlen, hogy álló helyzetben sajátítsa el, mielőtt képesnek érzi magát arra, hogy megtanulja a 6 lépést a padlón.
3. lépés: Gyakorold a zenéhez szükséges lépéseket
Futtassa végig a rutinnal járó lábmunkát egy eleinte lassabb tempójú dalhoz. Gyakran számos különböző vagy kombinált forrásból (soul, elektronikus, diszkó) hallgathat jazzt, funkot, hip-hop-ot vagy mintavételt. Ha kétségei vannak, gyakoroljon az eredeti művészek némelyikén rutinjaikban használt breiktáncokat, például Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk és Taana Gardner.
Lépés 4. Módosítsa a használt zene tempóját és stílusát
Ahogy kényelmesebbé válik a 6 lépés, elkezdi fejleszteni az izommemóriát. Ez pedig lehetővé teszi, hogy elvegye tudatos figyelmét az alapvető lépésekről, és dolgozzon azon, hogy miként csiszolhatja a lépést egészében. Az általad használt zene variálásával alkalmazkodik és ügyes lesz a táncban a stílusok és hangulatok széles skáláján belül. A dinamikus táncos jellemzője a lazaság és a magabiztosság.
2. módszer a 3 -ból: A lábmunka finomítása a földön
1. lépés. Kerülje a lapos kezeket
A csuklója fájni fog, ha a keze teljesen lapos a talajon, és elkezdhet csúszni, ami megdönti az egyensúlyát. Kezdje a tenyerével vagy az ujjhegyével úgy, hogy a keze finoman ívelt legyen a maximális kontroll érdekében.
2. lépés Tartsa súlyát a lábujjain
Soha nem lesz lapos lábú ebben a rutinban, mivel hasonlóképpen csúszást okoz, és veszélyezteti a rutin egyensúlyát. A lábad azonban időnként a sarkán lesz. A tánc nagy részében a lábujjain támaszkodjon, mivel elengedhetetlen a gyors mozgások és a teljes mozgástartomány lehetővé tétele.
Lépés 3. Kezdje fekvő helyzetből
Mielőtt bámulna, győződjön meg róla, hogy a háta egyenes. Húzza előre a jobb lábát, és nyújtsa ki a bal előtt, miközben a bal lábát a helyén tartja. Dőljön a jobb lábának külső oldalára, és vegye le a bal kezét a padlóról.
4. lépés Húzza előre a bal lábát
Győződjön meg arról, hogy hajlított és érinti a jobb lábát. Jobb lábát lazán kell tekerni a bal lába körül, és döntött keresztbe tett helyzetben kell lennie. Tartsa a bal kezét a levegőben.
Lépés 5. Menjen a rák pozícióba
Húzza ki a jobb lábát a bal lába köré. A jobb lábadat ültesd le a bal lábad mellé, vállszélességre egymástól. Tegye bal kezét a padlóra maga mögött.
6. lépés Keresztbe kell tenni a bal lábadat a jobb lábad körül
Helyezze a hajlított jobb lába elé úgy, hogy a jobb lába köré tekeredjen. Ügyeljen arra, hogy a bal lábának külső részére támaszkodjon, miközben felemeli a jobb kezét.
Lépés 7. Lépjen jobb lába mögé
Támaszkodjon továbbra is a bal lábfej külső részére, jobb kezével a levegőben. Ebben a mozgásban a kiinduló helyzetbe való visszatérésre készül.
Lépés 8. Lépjen be újra a fekvő helyzetbe
Nyújtsa hátra a bal lábát, és tegye le a jobb kezét. Ez visszavezeti a kiindulási helyzetbe, és visszaállítja a rutint.
9. lépés. Ossza félbe
A lépések egyszerűsítésének másik módja annak mérlegelése, hogy melyik kéz van a földön. A rutin első felében a jobb kezed a földön lesz, míg a bal a levegőben. És az utolsó felében a bal kezed a földön lesz, míg a jobbod a levegőben van.
10. lépés. Gyakoroljon türelmet
Amint az álló helyzetben említettük, elengedhetetlen, hogy ezeket a lépéseket lassan tegye meg, és gyakran gyakorolja, hogy növelje tempóját. Itt rendkívül fontos, hogy időt szakítson, mivel több hely van a hibákra és a fizikai sérülésekre, amikor a 6 lépést a talajon végzi. Növelje testének erejét arra a szintre, ahol ez a tánc kényelmesebb, így nem károsítja az izmokat.
3. módszer 3 -ból: Variációk tanulása
1. lépés Sajátítsa el az 5 lépéses variációt
Ez a rutin a 6 lépés kissé módosított változata. Kicsit több ügyességet és sportosságot igényel, mivel az ötödik lépést megváltoztatják, így gyorsan megváltoztathatja testsúlyának elhelyezését. Az 5 lépés nem kezdőknek való, ezért győződjön meg arról, hogy rendelkezik a 6 lépés lépéseivel, mielőtt megpróbálja ezt a variációt.
- Az 5 lépés első néhány lépése megegyezik a 6 lépéssel. Tehát a fekvőtámasz helyzetből indul, és a jobb lábát kinyújtja a bal előtt, miközben a bal lábát a helyén tartja. Dőljön a jobb lábának külső oldalára, és vegye le a bal kezét a padlóról.
- Húzza előre a bal lábát. Ez a mozgás ugyanaz, mint a 6 lépésben. Hajlítsa a bal lábát oda, ahol a jobb lábához ér. Jobb lábát lazán kell tekerni a bal lába köré, és döntött keresztbe tett helyzetben kell lennie, miközben a bal kezét a levegőben tartja.
- Húzza ki a jobb lábát a bal lába köré. A rák helyzetében kell lennie, ahol a lábak vállszélességben vannak egymástól, a bal kezed pedig a padlón van mögötted.
- Húzza keresztbe a bal lábát a jobb lába körül. A 6 lépéshez hasonlóan ügyeljen arra, hogy a bal lábának külső részére támaszkodjon, miközben felemeli a jobb kezét.
- Itt különbözik. Ahelyett, hogy a jobb lábát maga mögött hozná, mint a 6 lépésben, cseréljen kezet, hogy ismét a jobb kezére támaszkodjon. Miután a testsúlya eltolódott a jobb kézre, rúgja ki a jobb lábát a bal kezével a levegőben.
- Hozza be a jobb lábát, hogy rákhelyzetben legyen, amely új kiindulópontként szolgál az 5 lépés megismétléséhez.
2. lépés. Hozd el A-játékodat a 7 lépésben
Ez a verzió az elején megváltoztat bizonyos lépéseket, miközben egy további lépést is hozzáad, amely árnyaltabb lábmunkát igényel. A 7 lépés gyakorlása során feltétlenül emelje ki a 6 lépés közötti különbségeket, hogy ez a variáció kiemelkedjen.
- A 6 lépéshez hasonlóan a lábujjakon, az ujjbegyeken vagy a tenyéren nyomja fel a fekvőtámaszt. Kerülje a lapos lábakat és a kezeket.
- Ne hozza körbe a bal lábát, hogy megérintse a hajlított jobb láb hátsó részét. Ehelyett vigye a bal lábát a jobbja fölé, hogy a csípője kifelé nyúljon, míg a jobb a helyén marad. Csípőre teheti a kezét, ha segít az egyensúly fenntartásában.
- Vigye a jobb lábát a teste alá és elé, hogy az kinyúljon, miközben a borja párhuzamos a padlóval. A bal lábad maradjon a helyén.
- Hajlítsa meg a jobb térdét, hogy a rák helyzetben legyen. Itt mindkét lábát szilárdan kell ültetni, szélességben egymástól, míg a bal keze mögötted fekszik.
- Akassza bal lábát a jobbja köré úgy, hogy a jobb lába hajlítva érintse meg a bal hátsó részét.
- Lépjen jobb lába mögé, miközben a bal mozdulatlanul marad.
- Vigye a bal lábát a teste alá, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól ugyanabban a fekvőtámasz helyzetben, amellyel kezdte.
3. lépés: Próbálja ki a 6 lépést az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban is
Gyakorolja a rutint mindkét irányban a nagyobb rugalmasság érdekében. Ugyanazon rutin során megfordíthatja az alternatív irányokat is, amelyek hasznosak lehetnek fagyások hozzáadása esetén, amikor a test mozdulatlan marad, és más variációk.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne hagyja ki a mozdulatok gyakorlását állva. Annak ellenére, hogy kísértésbe ütközik, hogy belevágjon a padlórutinba, állva kell gyakorolnia, mielőtt felesleges feszültséget okozna a karján, a csuklóján és az ujjain.
- Legyen könnyű a lábán és a kezén. Próbálja meg tartani a súlyt az ujjhegyén, a lábgolyóin és a felsőtestén, miközben a lábát és a kezét ellazítja. A lazítás fontosabbá válik a megnövekedett sebességgel, mivel a feszült test nem tud gyorsan mozogni.
Figyelmeztetések
- Viseljen könyök- és térdvédőt, ha fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal.
- A breakdance sérüléshez vezethet, ha nem vigyáz.
- Ne kísérelje meg a táncot, ha hiányzik a felsőtest ereje. Próbáljon hozzá néhány bicepsz fürtöt és fekvőtámaszt az edzéshez, hogy a 6 lépés kevésbé terhelje az izmait.
- Kerülje a breakdance -t, ha fáradt, mert nagyobb valószínűséggel sérül meg.
