Mindig nehéz elfogadni a mérföldkőhöz tartozó születésnapokat. A harminc különösen nehéz lehet, mert ez az első alkalom, hogy sokan elkezdik figyelembe venni azt a tényt, hogy idősek és halandók. Ezenkívül néhány ember elgondolkodhat az elért eredményeken, célokon és kudarcokon, ami miatt a harminc éves életkor még ijesztőbb lehet. Ha azonban szembesül a közelgő születésnapjával, és felkarolja a harmincas éveit, akkor nemcsak elfogadhatja, hanem élvezni is tudja, ha egy kicsit idősebb lesz.
Lépések
Rész 1 /2: Szembesülés a 30 éves fordulóval
1. lépés. Találd ki, miért félsz a 30 éves betöltéstől
Az öregedéssel kapcsolatos szorongás teljesen normális, de a félelmed irreális reakció lehet egy élményre vagy az öregedésről alkotott elképzeléseidre. Ha felismeri, miért fél attól, hogy betölti a 30 -at, ez segíthet gyorsabban elfogadni ezt a mérföldkövet.
- Félhet attól, hogy betölti a harmincat, mert egyesek „öregnek” minősítik. Az orvosi fejlődés és a hosszabb élettartam mellett azonban harminc már nem középkorú.
- Félhet attól, hogy betölti a harmincat, mert úgy érzi, nagyobb felelősséget kell vállalnia, felnőttként kell viselkednie, vagy mert ebben a korban még nem ért el mindent, amiről azt gondolta.
- Fontolja meg az öregedő félelmek leírását, hogy felismerje, hogy ezek nem racionálisak, és elfogadja mérföldkövét.
2. lépés: Fogadja el, hogy betölti a 30
Nem fordíthatja vissza az idő közmondásos kezét, ezért csak fogadja el és üdvözölje azt a tényt, hogy harmincéves. Ha elengeded és felismered az elkerülhetetlent, könnyebben elfogadhatod a harmincas évet.
- Sok más ember az életében, beleértve a szüleit és valószínűleg néhány barátját is, betöltötte a 30. életévét. Tudja, hogy túl fogja élni a harmincadik életévét, és valószínűleg jobban fogja élvezni az évtizedet, mint a 20 -as éveit.
- Vedd fel azt a hozzáállást, hogy „30 az új 20.” Ez a magatartási taktika, amely a mérföldkő gravitációjának minimalizálása érdekében történő összeállítását segíti, könnyebben elfogadja azt.
Lépés 3. Gyakorold a jógát és a meditációt
Fontolja meg a szelíd jóga és a meditáció gyakorlását, hogy segítsen nyújtani az izmokat. Ezeknek a gyakorlatoknak a segítségével ellazulhat és összpontosíthat, és könnyebben elfogadhatja, hogy betöltötte a 30. életévét.
- Próbálja meg a jóga szelíd formáit, például a helyreállító és a yin jógát. Ezeket a formákat kifejezetten az izmok nyújtására és helyreállítására, valamint a test ellazítására használják.
- A meditációnak számos különböző egészségügyi előnye van, mint például az alacsonyabb vérnyomás, a szorongás és a depresszió csökkenése, a kevesebb stressz, valamint a lazítás és az általános jólét fokozása.
- A meditáció segíthet felszabadítani az elmédet, és lehetővé teszi, hogy elengedd a kötődést olyan dolgokhoz, amelyeket nem tudsz irányítani.
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen jógagyakorlatot elkezd, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges a gyakorláshoz.
4. Ne feledje, hogy az életkor csak egy szám
Ez a régi igazmondás valószínűleg soha nem volt pontosabb, mint ma. Az egészségügy és az életmód fejlődésével az emberek hosszabb ideig élnek és fiatalabbnak tűnnek.
- Szánjon rá egy kis időt, és gondolja át igazán, milyennek érzi magát a harmincadik életévben. Kérdezd meg magadtól, hogy honnan merítetted ezeket az elképzeléseket arról, hogy mit kellett volna megvalósítanod. Ezután kérdezd meg magadtól, hogy jól vagy -e azzal, ahol valójában vagy. Ha nem, gondolja át, milyen lépéseket tehet, hogy eljusson oda, ahol úgy gondolja, hogy lennie kell.
- Ha testmozgással, egészséges táplálkozással, sok pihenéssel és a stressz elkerülésével gondoskodik magáról, akkor a teste sokkal egészségesebb lehet, mint egy nálad fiatalabbé.
- A médiában tapasztalható társadalmi nyomás miatt az öregedés gyakran fájdalmak, gyengeség és inaktivitás folyamatának tűnik. Ha szem előtt tartja Mark Twain kijelentését: „az életkor az elme kérdése az anyaggal szemben”, akkor lehet, hogy nem a korosztály számára fog összpontosítani, hanem arra, hogy mennyit tehet, és milyen jól érzi magát.
5. lépés Gondolja át eddigi eredményeit
A húszas éveid meghatározó évtizede az életednek, amely tele van élettervek készítésével és rendezéssel. Gondolja át, mit ért el már húszas éveiben, és hogyan segíthet ez egy újabb izgalmas harmincas évtizedben, amikor a tervek megvalósulhatnak.
A húszas éveiben járó legtöbb fontos mérföldkövet eredménynek tekintheti. Például, ha befejezte tanulmányait, vagy családot alapított. Ezeket az eredményeket kiindulópontként használhatja a harmincas évei során
6. Felejtse el és lépjen tovább a kudarcoktól
Fogadd el, hogy minden törekvés kudarcot vall. Ha megtanulja elfogadni a kudarcot, majd továbblépni, az segíthet abban, hogy kecsesen öregedjen, és elfogadja az új évtized közelgő kihívásait.
7. lépés Engedje el az elvárásokat
Az a képtelenség, hogy elfogadja a harmincéves életévét, azzal kezdődhet, hogy elvárja magát. Ha elengedi az irreális vagy nem teljesült elvárásokat, segíthet pozitív környezet kialakításában és a harmincas éveinek a jobb lábán való elindításában.
Fogadd el, hogy semmi sem tökéletes. A tökéletlenség karaktert ad hozzá, és a tökéletességre vonatkozó elvárások elengedése segít összpontosítani az életed pozitív változásaira
8. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Minden ember más, és másokhoz hasonlítva minimálisra csökkentheti önbizalmát, különösen egy olyan korszakban, amikor olyan nagy társadalmi nyomás nehezedik arra, hogy fiatalnak tűnjön. A közelgő mérföldkő elfogadásához elengedhetetlen, hogy önmagára koncentráljon, és ne hasonlítsa össze magát másokkal.
Ne hagyja, hogy az életkorról vagy az öregedésről szóló társadalmi felfogások elbátortalanítsanak. Annyi figyelmet fordítva a hírességekre, akik látszólag nem öregszenek-főleg kozmetikai eljárások segítségével-nehéz elfogadni az öregedést
2. rész 2: A 30 -as éveid ölelése
1. Lépjen be egy fantasztikus partiba
Kezdje az évtizedet a jobb lábával, és tartson egy mesés bulit. Ha a harmincas éveit pozitív irányba indítja, segíthet abban, hogy megfontolja mindazokat a csodálatos dolgokat, amelyek a következő évtizedben történhetnek.
2. Légy magabiztos abban, amit tanult és mit fog tanulni
Bízzon mindabban, amit a húszas éveiben tanult, és higgye el, hogy ezt a tudást a harmincas éveiben is sikeresen alkalmazhatja. Az önmagadba vetett bizalom ápolásával és kivetítésével harmincas éveidben az önelfogadás és a siker útjára léphetsz.
- A bizalom számos forrásból származik, többek között annak tudatában, hogy jó oktatásban és képzésben, jó kapcsolatokban vagy akár jól nézel ki.
- Például, ha úgy érzi, hogy 20 évesen nagy gondot fordított a bőrére, bízzon abban, hogy valószínűleg nincs sok ránca. Magabiztos lehet abban az esetben is, ha befejezte tanulmányait, vagy jó munkát kezdett, vagy akár egészséges gyermekei születtek.
- Fontos tudni, hogy még akkor is, ha magabiztos és sikeres, ez a kudarc az egyenlet része.
- Fogadja el azt a tényt, hogy a harmincas évek többsége sokkal magabiztosabban és kényelmesebben érzi magát önmagában, ami segíthet abban, hogy jól érezze magát és pihenjen.
3. lépés Tervek készítése és célok kitűzése
Valószínűleg a húszas éveiben készített terveket magának, és ugyanezt kell tennie a harmincas éveiben is. Sok esetben a céljaid vagy terveid a húszas éveidben kitűzött célod kiterjesztése vagy csúcspontja lehet. A tervek és célok megadása konkrét célt adhat Önnek, amikor ebbe az új életszakaszba lép.
- Tűzz ki célokat életed minden területén: személyes, szakmai és egyéb. Például érdemes lehet harmincas éveiben családot alapítani, vagy végre megszerezni a doktori címet.
- Adjon rövid és hosszú távú célokat, hogy minden évben elérje és újraértékelje azokat.
- Tervezze meg, hogy az utazás, az oktatás vagy akár a közösséggel való kapcsolattartás révén minél többet megéljen az életből. A részvétel segíthet elfelejteni mérföldkövét, és felismerni, hogy a harmincas évei sokkal teljesebbek, mint a huszonévesek.
4. lépés Élvezze a pénzügyi függetlenséget
Sokan 30 éves korukra stabil állásban vagy stabil élethelyzetben vannak. Élvezze az anyagi függetlenséget, amelyet utazással vagy lakásvásárlással jutalmazott.
Nem kell feltétlenül nagy vásárlásokat tennie ahhoz, hogy élvezze az elért pénzügyi függetlenséget. Még ha elmehetsz egy szép étterembe is, akkor élvezheted, ha több pénzed van, mint huszonéves korodban
5. lépés Fedezze fel az új tevékenységeket
Ha új tevékenységeket próbál, amelyek érdeklik, vagy akár valaki meghívja, hogy csatlakozzon, sokkal izgalmasabbá teheti harmincas éveit. Még ha végül nem is élvezi, akkor is tájékozottabb és sokoldalúbb lesz, mint a tevékenység kipróbálása előtt. Kíváncsiságainak ápolása azzal, hogy lehetővé teszi magának, hogy felfedezze a körülöttünk lévő világot, az egyik legjobb módja annak, hogy felkarolja a harmincas éveit. Ebben a korban nagyobb valószínűséggel értékeli igazán az olyan tevékenységeket, mint az utazás, a különféle ételek és új hobbik kipróbálása.
- Kipróbálhatja a művészi tevékenységeket, például festést, táncot vagy zenélést; űzz egy új sportágat vagy akár csak vegyen részt egy pick up játékban; vagy foglalkozzon olyan hobbikkal, mint a fotózás vagy egy könyvklub.
- Legyen nyitott az új próbálkozó tevékenységekre, még akkor is, ha elsőre nem tűnnek vonzónak.
6. lépés. Vegyen részt a közösségben vagy a helyi területen
Ha kapcsolatba lép a közösségével vagy a helyi területtel, például a politikán keresztül, sokféle emberrel és véleménysel fog kapcsolatba lépni Önnel. A különböző perspektíváknak és a közösségben élő embereknek való kitettség megmutathatja, hogy az öregedés nem olyan ijesztő folyamat.
Fontolja meg az önkéntes munkát egy helyi kórházban vagy leveskonyhában. Ha felismered, hogy egészséges vagy, és megvannak az eszközeid ahhoz, hogy eltartsd magad, segíthet a harmincas éveid további felkarolásában
7. lépés. Utazás a lehető leggyakrabban
Elképzelhetetlenül sokat tanulhat más helyekről, különösen idegen országokból és kultúrákból. Az utazási élmények különböző perspektíváknak, történeteknek és véleményeknek tárják fel Önt, és segíthetnek a harmincas évek felkarolásában.
- Az utazás megmutatja, hogy a világ, még ha közeli város is, sokoldalú, és új oldalakat is hozzáadhat Önhöz. Ahogy öregszik és bölcsebb lesz, egyre jobban felismeri és értékeli a körülöttünk lévő sokszínűséget, valamint a világban betöltött szerepét.
- Ügyeljen arra, hogy utazás közben térjen le a kitaposott útról. A rejtett drágakövek meglephetik és gazdagíthatják élményeit. Ha harmincas éveiben magabiztosabb lesz önmagában, lehetővé teszi, hogy éljen az ilyen utazási lehetőségekkel.
8. Vigyázzon egészségére
Az egészség megőrzése fontos része az öregedésnek. A testmozgás és az étrend révén az egészséges életmód segíthet abban, hogy könnyebben kezelje az öregedést és minden változást.
- Fogyasszon egészséges ételeket, amelyek megfelelnek minden táplálkozási igényének, hogy megőrizze egészségét és jólétét. Például gondoskodnia kell arról, hogy elegendő fehérjét, vitamint és rostot kapjon olyan élelmiszerekkel, mint a sovány hús vagy dió, valamint a gyümölcsök és zöldségek.
- Ügyeljen arra, hogy napi legalább harminc percet szánjon a fizikai aktivitásra, például a sétára vagy a kocogásra. Arra is ügyeljen, hogy a pihenésre és kikapcsolódásra szánjon időt, például könyvet olvasson. Ezek segítenek aláhúzni az egészséges táplálkozási szokásokat, és hozzájárulnak az általános jóléthez.
- Például egy 4,8 km -es futás időt ad a személyes vagy szakmai problémák megoldására, ha szükséges, miközben biztosítja a testének az egészség megőrzéséhez szükséges gyakorlatokat.
- Egy olyan világban, ahol mobiltelefonnal, e -mailben és a közösségi médiában könnyen kapcsolatba léphet Önnel, az egyedül töltött idő a hálózatról létfontosságú az egészség megőrzése érdekében, mivel minimálisra csökkenti a napi bevitelt. Például kikapcsolhatja az összes elektronikát este 10 órakor, hogy egy -két órája maradjon önmagának vagy családjának.
9. Légy hálás azért, amid van
Sok embernek nem volt szerencséje eljutni a 30 -ig. Légy hálás azért, hogy élsz, és mindenért, amid van, ami segíthet ellensúlyozni a 30. életévével kapcsolatban felmerülő negatív gondolatokat.
