A lazaclétra fárasztó mászó akadály. Ennek leküzdéséhez fel kell emelkednie egy pár függőleges oszlop tetejére úgy, hogy egy-egy lépcsőn felfelé ugrik egy szabadon mozgó rúddal. A szerkezetet úgy tervezték, hogy robbanó erejét, felsőtestének erejét, kéz-szem koordinációját és állóképességét a végsőkig tolja. Szerencsére az akadály házi változatának elkészítése nem olyan nagy kihívás, mint a tényleges befejezése. Valójában olyan egyszerű, mint néhány szögletes lépcsőt két erős tartóoszlophoz rögzíteni és a földbe helyezni. A saját hátsó udvarán található lazaclétrával a következő szintre emelheti edzési rendjét.
Lépések
Rész 1 /3: A hozzászólások telepítése
1. lépés Gyűjtse össze anyagait
A lazac létra 2 fő alkotóelemből áll-2 faoszlopból és egy sor ferde létrafokból, amelyekkel a rudat elkaphatja és stabilizálhatja. Ehhez a projekthez egy pár erős, 12,7 cm (3,7-4,6 m) 4x4-es oszlop szolgál függőleges támaszként, a tetején pedig 2x6-os a keret összekapcsolásához. Magukat a fokokat 2x4 -es fűrészből alakítják ki a megfelelő méretre és formára.
- A lépcsők közötti távolságtól függően két 2,4 m (2,4 m) hosszú 2x4 hüvelykre lehet szükség egy 3,7 m -es 2x4 helyett.
- Csak kiváló minőségű, nyomás alatt kezelt fűrészárut használjon. Mivel nagyobb terheléseknek is ellenáll, biztos lehet benne, hogy órákon át tartó intenzív edzéseken is kibírja.
- A nyers fűrészáru mellett kalapácsra vagy elektromos fúróra, 7,6 cm-es szögekre vagy nagy teherbírású facsavarokra, kézifűrészre, zsák gyorsbetonra és mérőszalagra is szüksége lesz.
2. lépés: Fúrjon lyukakat a tartógerendák beállításához
Használjon utólagos lyukmarót a talaj gyors kézi tisztításához, és győződjön meg arról, hogy a lyukak egyenletesek. Minden lyuknak körülbelül 1,2 méter mélynek és 0,30 méter átmérőjűnek kell lennie. Helyezze őket nagyjából 1 méter távolságra egymástól, hogy kényelmes távolságot hagyjon a manőverezéshez az oszlopok között.
- Egy lapos, stabil talaj, ahol rengeteg mozgástér van, a legjobb hely lesz a lazaclétrához.
- Az is jó ötlet, ha a lazaclétrát más támaszok rögzítésére helyezi. Ez azt jelentheti, hogy egy fának támaszkodik, vagy további támaszokat ad hozzá a tetejéhez.
- A 4x4 oszlopok hossza megfelel az akadály teljes magasságának. A szokásos 3,4-3,7 m-es létráknál a posztokat 15,6-17 m-re (4,6-5 m) kell vágni.
3. lépés Helyezze be az oszlopokat a lyukakba
Csúsztassa az első hozzászólás végét az egyik nyílásba, amelyet most készített, és óvatosan állítsa fel. Ezután tegye ugyanezt a második bejegyzéssel. Miután beállította a támaszokat, ellenőrizze, hogy egyenesek -e, a sarkok és az arcok tökéletesen illeszkednek -e.
- Szervezzen be egy vagy - még jobb - néhány asszisztenst, akik segítenek a nehéz 4x4 -esek elhelyezésében és tartásában.
- Szint segítségével győződjön meg arról, hogy az oszlopok egyenletesen helyezkednek el, és nyújtson egy külön táblát a két oszlopra, és ellenőrizze, hogy síkban van -e.
- Ha olyan területen él, ahol sok csapadék esik, vegye fontolóra 7,6 cm kavics, homok vagy adalékanyag hozzáadását a lyukakhoz, mielőtt az oszlopokat elhelyezi a vízelvezetés elősegítése érdekében. A fa szárazon tartása megakadályozza, hogy idővel elrohadjon vagy hasadjon.
Lépés 4. Öntsön betont az oszlopok stabilizálásához
Miközben egy segítő stabilan tartja az egyes oszlopokat, rázzon fél zacskó gyorsbetont minden lyukba. Keverje össze a süteményhez hasonló állagúvá, fokozatosan hozzáadva vizet. Győződjön meg arról, hogy a beton egyenletesen oszlik el a lyukak alján lévő tartók körül. Az időjárástól függően 15-20 percen belül el kell kezdeni kötni.
- Fontolja meg az oszlopok beállítását egy napon, majd a következő napon térjen vissza az építés befejezéséhez, hogy a betonnak bőven legyen ideje megszáradni.
- Kerülje a súlyt a lazaclétrán, amíg a beton teljesen meg nem keményedik.
- A lazaclétra tervrajzát itt találja:
Rész 2 /3: A keret összeszerelése
1. lépés Szerelje össze a létrát, mielőtt az oszlopokat a lyukakba helyezi
Ez megkönnyíti az építést. Miután rögzítette az összes oszlopot, és behelyezte a létrát a lyukba, meg kell mérnie a létra tetejét és alját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyenletesen vannak elhelyezve. Ezután cementálja a létrát.
2. lépés: A 2x6 -tal csatlakoztassa az oszlopokat
Fűrészelje a táblát 1,1–1,2 m (45–46”) méretre úgy, hogy éppen megfelelő hosszúságú legyen, hogy áthidalja a függőleges támaszok közötti rést, és befejezze a keretet, amely 1 méter széles. 2x6 az oszlopok külső széleivel, és mindkét végén szögezze le vagy csavarja le. Ez a darab a keret felső részeként szolgál.
- Létrán vagy lépcsőn kell állnia, miközben rögzíti a felső darabot és az egyes lépcsőfokokat.
- Ha előre vágott fűrészárut vásárol, időt takaríthat meg, ha nem bánja, hogy fizet egy kis pluszt. Így csak össze kell szerelnie az egyes darabokat, amint hazaér.
3. lépés Jelölje meg azokat az oszlopokat, ahová a lépcsők mennek
A lazaclétrán való kiindulópontját elsősorban egyedi termete határozza meg. Azt akarja, hogy legyen elég alacsony ahhoz, hogy biztonságosan és kényelmesen másszon, de nem olyan alacsony, hogy kénytelen legyen lehajolni vagy görnyedni, hogy helyzetbe kerüljön. Miután eldöntötte az első lépcsősor optimális elhelyezését, minden következő sorban hagyjon helyet 30 cm -re.
- Egy jó módszer annak meghatározására, hogy hová tegye a legalacsonyabb fokokat, ha egy kézzel (anélkül, hogy túl messzire nyúlna) nyúlna fel a keret mentén, és húzna egy vonalat az oszlop oldalára.
- Mérje meg és jelölje meg minden készletet külön -külön, és használjon lapos táblát vagy egyenes széleket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyenletesen illeszkednek.
- A 12 cm -es (30 cm) lépcsőtávolság az amerikai Ninja Warrior pálya hivatalos szabványa, de a tiéd lehet többé -kevésbé tetszésed szerint.
- Kezdőknek a 6 cm -es (15 cm) lépcsőtávolság segíthet megtanulni a lazaclétrát.
4. lépés Vágja le a létrafokokat a megfelelő méretre és alakra
A 2x4 egyik végétől kezdve húzzon egy vonalat 30-35 fokos szögben 30 cm-enként. Fűrészelje a táblát ezen a vonalon, hogy formálja az egyes létrafokokat. Ne feledje, hogy páros számú lépcsőre lesz szüksége, egy -egy mindkét oldalon.
- Ha a lépcsőfokokat 15 cm-es távolságban helyezi el, akkor a vonalakat 30 cm-es helyett 15 cm-enként kell húzni. Még mindig 30-35 fokos szögben kell rajzolnia őket.
- Szükség lehet további fűrészárura a teljes lépték készítéséhez, attól függően, hogy milyen magasra szeretné az akadályt.
5. lépés. Rögzítse a fogasléceket az oszlopokhoz
Helyezze a fogantyúkat a korábban tett jelek fölé, és igazítsa az egyik szögletes végét a keret belső szélének hátoldalához. Ezután szögezze vagy csavarja be a fogasokat a helyükre. Telepítsen egyszerre két ellentétes lépcsőt, ahelyett, hogy egyenesen felfelé dolgozna az oszlopokon, így menet közben ellenőrizheti azok elhelyezkedését.
- Használjon több szöget vagy csavart, hogy megbizonyosodjon a létrafokok biztonságosságáról.
- Miután rögzítették, mindegyik létrafok 30-35 fokos dőlésszöggel rendelkezik, amely tökéletes a rúd elkapásához, miközben felfelé halad a létrán.
Rész 3 /3: Egyéb szolgáltatások hozzáadása
1. lépés. Keresse meg a megfelelő rudat a lépcsők megmászásához
A horganyzott fémcsővezetékek hosszúságának elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy a legtöbb felnőtt sportolót hajlítás vagy deformáció nélkül támogassa. A könnyebb súlyú sportolók számára néhány erős PVC cső akár elegendő is lehet. Bármilyen anyagot is használ, fontos, hogy legalább olyan hosszú legyen, mint az oszlopok közötti teljes távolság, így csúszásmentesen a helyére illeszkedik.
Próbáljon lógni a rúdról, hogy megnézze, milyen érzés az edzés megkezdése előtt. Ha az anyag túl nehéz, megnehezíti a gyors mozgást. Ha túl könnyű, akkor néhány nagy ugrás után elpattanhat
2. lépés: Kitaláljon valamilyen módot az esés megtörésére
Előbb vagy utóbb még a legtapasztaltabb sportolónak is hiányzik egy lépcsőfok. Ha ez megtörténik, akkor valamilyen védőfelületet kell használni, amely tompítja az ütést, ha nem a lábán landol. A legegyszerűbb lehetőség, ha párnázott bukószőnyeget vagy régi futont vásárol, és közvetlenül a létra alá helyezi. Ezután képes lesz az edzésre összpontosítani, és nem arra, hogy mi történhet, ha elveszíti a szorítását.
- A bukdácsolószőnyegek többsége szegmentált, ami azt jelenti, hogy összecsukhatók és elrakhatók, amikor nem használják.
- Ezenkívül áshat egy sekély mélyedést a lazaclétra kerete alá, és megtöltheti habtömbökkel, homokkal, vízzel, faforgáccsal vagy más olyan anyaggal, amely ad egy kis adományt. Hozzon létre egy 20-30,5 cm mély párnát.
3. lépés. Vegyen be egyéb akadályokat is
Ha azt tervezi, hogy a lazaclétrát egy nagyobb pálya részévé kívánja tenni, állítsa be úgy, hogy a csúcsra érve folyékony átmenetet végezzen. Magasan leszel a talajtól, ezért a következő akadálynak olyannak kell lennie, amely a magasságra támaszkodik, például csapszeg, kötéllengetés vagy majomrúd.
- Az építés megkezdése előtt készítsen tervrajzot az átfogó pályához, hogy megértse, hogyan kell egymáshoz illeszkedniük minden akadálynak.
- Az igazi állóképességi teszthez mentse el a lazaclétrát a pálya végéhez.
Tippek
- Saját lazaclétra építése gyors és viszonylag olcsó projekt, mindent összevetve egyetlen nap alatt meg lehet csinálni kevesebb, mint 100 dollár értékű anyaggal.
- Szervezzen extra kezeket, hogy segítsen az építkezésben. Asszisztense tarthatja a lépcsős széket, átadhatja a fűrészárut, és segít a lépcsők mérésében és rögzítésében.
- Nyugodtan módosítsa az akadály pontos méreteit, ahogy jónak látja. A legfontosabb az, hogy lehetővé teszi a természetes és robbanásszerű mozgást anélkül, hogy sérülésveszélybe kerülne.
- Miután befejezte a lazaclétra összeállítását, kezdje el rendszeresen gyakorolni a nehézkes mászási technika elsajátítását.
- Annak elkerülése érdekében, hogy leereszkedjen a rúdjára, rögzítsen egy kört ellensúllyal vagy bungee -vel a bárhoz.
Figyelmeztetések
- Kerülje el az agyrázkódás összes szövődményét, ha megbizonyosodik arról, hogy puha leszállást hajt végre, ha valami baj történik.
- Vonat biztonságosan. Függetlenül attól, hogy mennyire jól felépített lazaclétrája van, mindig fennáll annak az esélye, hogy eleshet, összetörheti az ujjait, összetörheti az arcát, szálkákat szedhet fel a keretből, vagy más kisebb balesetekkel találkozhat.
- Legyen felelősségteljes a szerszámok, különösen a szögek, fűrészek, elektromos fúrók és más potenciálisan veszélyes tárgyak kezelésekor.
