A Tongkat ali, más néven Eurycoma longifolia vagy malajziai ginseng, egy délkelet -ázsiai növény, amelyet a libidó növelésére használnak. A Tongkat ali állítólag emeli a tesztoszteronszintet is, de ezt alátámasztó tudományos bizonyítékok korlátozottak. Ha szeretné kipróbálni a tongkat ali -t, keresse meg a kereskedelmi készítményeket, vagy készítsen kivonatot a gyökérből.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: Kereskedelmi úton előkészített Tongkat Ali szedése
1. lépés. Vásárolja meg a tongkat ali készülékét egy megbízható gyártótól
Fontos, hogy alaposan tanulmányozza a forrásokat, mielőtt elkezdi szedni ezt a kiegészítést. A tongkat ali egyes készítményeiről kiderült, hogy veszélyes mennyiségű higanyt tartalmaz, míg a tongkat ali -t tartalmazó egyéb kiegészítőkről kimutatták, hogy valójában vényköteles erektilis diszfunkciós gyógyszerekkel vannak ellátva, mint a Viagra és a Levitra.
- Ha már vásárol kiegészítőket egy boltból vagy online boltból, kérdezze meg tőlük, hogy rendelkeznek -e tongkat ali -val.
- Ha megbízható kiegészítő szolgáltatót szeretne találni, kérjen ajánlásokat családjától és barátaitól, vegye fel a kapcsolatot a közösségi médiával, és olvassa el az online vásárlói véleményeket.
2. lépés Keresse meg a 100: 1 erősségű kivonatot
Ez azt jelenti, hogy 100 kg gyökeret használtunk fel 1 kg kivonat előállításához. A tongkat ali kivonat gyártói nagyon különböző koncentrációban használhatják ezt a kiegészítést, 20: 1 és 200: 1 között. A 100: 1 arány azonban szabványnak tekinthető.
- Ha az erősebb koncentráció mellett dönt, csökkentse az adagot. Például, ha 200: 1 koncentrációt választ, akkor a 100: 1 koncentrációhoz ajánlott adag felét veszi be.
- Ha kisebb adagot vesz be, növelheti az adagot is, de előfordulhat, hogy nem éri el a kiegészítés teljes hatását.
Lépés 3. Keressen olyan kiegészítőt, amelyet vízzel extraháltak, nem pedig etanollal
A tongkat ali etanolos kivonata nagy dózisokban mérgezőnek bizonyult, de a forró vízzel készített kivonatok biztonságosnak bizonyultak nagy dózisokban és hosszú távú használatra is.
Meg kell találnia az extrakciós módszert a csomagoláson vagy a gyártó honlapján
4. Lépés. Kóstolja meg a kivonatot, hogy megbizonyosodjon róla, hogy keserű ízű
A Tongkat ali kivonat kvasinoidokat tartalmaz, amelyek rendkívül keserűek. Ha a kivonat nem keserű ízű, akkor lehet, hogy nem valódi tongkat ali -ból készült, vagy nem elegendő erősségű a hatás eléréséhez.
A quassinoidok a természetben megtalálható legkeserűbb vegyületek közé tartoznak, ezért a tongkat ali kiegészítés keserű ízének azonnal nyilvánvalónak kell lennie
5. lépés. Naponta legfeljebb 200-300 mg tongkat alit vegyen be
A Tongkat ali kiegészítők általában 100-200 mg-os kapszulákban kaphatók. Mivel kevés kutatás támasztja alá a tongkat ali optimális adagját, ragaszkodnia kell egy olyan adaghoz, amelyet biztonságosnak, de hatékonynak tartanak.
200-300 mg tongkat ali-t vehet be egy adagban, vagy ha kívánja, egész nap 2 részre oszthatja
6. lépés. A tongkat ali kapszulákat étkezések között vegye be
Bár kevés bizonyíték áll rendelkezésre a tongkat ali szedésének legjobb napszakára vonatkozóan, a gyógynövény -kiegészítőket általában étkezések között kell bevenni. Ez azért van, mert az élelmiszerekből származó rostok lassíthatják a táplálékkiegészítő felszívódását a szervezetbe.
- Valószínűleg szeretne egy pohár vizet, amely segít lenyelni a kapszulát, mivel keserű.
- Kerülje a gyógynövény -kiegészítők szedését gyümölcslével, mivel a savasság befolyásolhatja a kivonat felszívódását a szervezetben.
2. módszer 2 -ből: Tongkat Ali gyökerek forralása
1. lépés Válasszon egy érett növényt, amely virágzik vagy gyümölcsöt hoz
Ha Délkelet -Ázsiában él, és saját tongkat ali növényét szeretné betakarítani, akkor ki kell találnia egy érett növényt. A Tongkat ali növények általában 2-3 éves korukban hoznak gyümölcsöt, és akkor kell betakarítani a növényt, ha az nem több, mint 4 éves.
Amikor egy Tongkat ali növény készen áll a betakarításra, apró piros vagy rózsaszín virágai lehetnek, vagy gyümölcsei zölden kezdődhetnek és vörösre sötétedhetnek
Lépés 2. Húzza fel az egész tongkat ali növényt, hogy hozzáférjen a gyökérhez
Lehet, hogy lyukat kell ásni annak érdekében, hogy az egész gyökeret ne törje össze, mivel a tongkat ali gyökerei általában egyenesen a földbe nőnek.
Ha saját kivonatot szeretne készíteni, de nem olyan területen él, ahol a tongkat ali természetes módon nő, egész gyökereket rendelhet az interneten
3. lépés: Alaposan mossa le a gyökereket
Még akkor is, ha a növényeket online rendeli, érdemes a gyökeret használat előtt hideg vízben megmosni, ugyanúgy, mint bármely más zöldséget vagy gyógynövényt, amelyet fogyasztani szándékozik.
A mosatlan gyümölcsök és zöldségek fogyasztása súlyos hasmenést és más betegségeket okozhat, különösen akkor, ha más országból érkezik
4. lépés. Szárítsa meg a tongkat ali gyökereit úgy, hogy 100–120 ° F (38–49 ° C) sütőbe helyezi őket
Hagyományosan a tongkat ali gyökereket több napon keresztül szárítják a napon. Azonban ugyanezt a hatást érheti el, ha a gyökereket 38–49 ° C -ra beállított sütőben körülbelül 72 órán keresztül szárítja.
A tongkat ali napfényben történő szárításához tegye le lapos, meleg, száraz helyre, ahol naponta legalább 5-6 óra teljes napsütés érhető el. 3-5 napba telhet, amíg a gyökér kiszárad, vagy egy hét vagy több, ha magas páratartalmú helyen él
5. lépés Vágja fel vékonyan a tongkat ali gyökerét, majd forralja fel
Miután a gyökér alaposan megszáradt, a lehető legvékonyabban vágja körbe. Tegyen néhány szeletet 2-3 csésze (470–710 ml) vízbe, majd forralja fel a keveréket körülbelül 20 percig.
Bár a szárítás előtt szeletelheti a tongkat ali -t, könnyebb egyenletesen vágni, miután megszáradt
Lépés 6. Igya meg a keveréket, amint kihűlt
Dobj el mindent, amit nem iszol. Ezt hetente legfeljebb 4 alkalommal megismételheti.
