A jobb felkészülés elengedhetetlen ahhoz, hogy melegen maradjon otthonában, munkába menet vagy ha hóban játszik. Ezek a beltéri és kültéri hideg időjárási megoldások nagy befektetés nélkül melegen tarthatnak. Akár forró levest iszik, akár szigeteli a padlót, sok mindent megtehet annak érdekében, hogy ne fagyjon meg a hideg időjárási hónapokban.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Otthon melegen tartása
1. lépés. Növelje radiátorának hatékonyságát
Vigye el a bútorokat a radiátoroktól. Válasszon függönyöket, amelyek nem tekerednek a radiátor köré. Mindenképpen kerülje el, hogy bármit is tegyen magára a radiátorra, de ha fölötte van egy polc, tegyen rá helyet, ez megakadályozhatja, hogy a levegő közvetlenül felette emelkedjen, és több meleget hozhat otthonába.
Még jobb, ha egy réteget hővisszaverő alumíniumot helyez a radiátor mögé. Ha a radiátor külső falhoz van csatlakoztatva, akkor a hő visszaverődik a helyiségbe, ahelyett, hogy magába szívná a falat
2. lépés Fedje le a fa vagy csempe padlót szőnyeggel vagy szőnyeggel
A szőnyeg kiváló módja a padló szigetelésének. Ha tetszik a keményfa padló megjelenése, vásároljon télen szőnyeget. Bármely kitett fa kevésbé lesz hatékony a hő elfogásában, mint egy szép, meleg szőnyeg; valójában a lakásokban elvesztett hő akár 10% -a a szigetelés nélküli padlóból származik.
3. Nyissa ki a rolót, hogy a nap folyamán beengedje a napot
Ha a nap lemegy, azonnal zárja be őket, hogy lezárja a hőt a házban.
4. lépés: Fektessen be termikus béléssel ellátott függönyökbe
Ha tetszik a jelenlegi függöny, vásároljon hőbélést a helyi szövetboltban. Rögzítsen egy réteget a függöny hátsó részéhez öntapadó tépőzárral, majd távolítsa el a bélést tavasszal. Ha nem akar fizetni az új függönyökért, bérelheti őket olcsó polárral vagy más kevésbé költséges anyagokkal.
A függönyöket az ajtók vagy kisebb ablakok elé is helyezheti, hogy nagyobb védelmet nyújtson a hideg ellen
5. lépés Vigyázzon a huzatra
Előfordulhat, hogy a bejárati ajtón lévő levélszekrény beengedi a hideget; tegyen előtte egy sorompót, és keressen egy másik helyet a leveleinek fogadására. Ha van kéménye, de nem használja, akkor befektethet egy kéményballonba is, hogy ne engedje be a hideget, és ne engedje ki otthonában a meleget. Ezenkívül, ha gyakran lép ki dohányozni, vagy csak az emberek mennek be és ki a házból, győződjön meg arról, hogy az ajtó a lehető legkevesebb ideig van nyitva.
Ha divatos szeretne lenni, akkor akár befektethet (vagy készíthet) huzatkizárót, amely egy pamutból készült tömött anyagdarab, amelyet az ajtók alján helyeznek el, hogy elkerüljék a hideget. Néha kis tacskók alakúak, vagy aranyos minták, például csillagok vagy szívek vannak rajtuk, és szép díszítő elemet adhatnak otthonához
6. Csukja be a nem használt szobákat
Ha nagyobb otthona van egy vagy több szobával, amelyeket nem használ rendszeresen (például vendégszoba), akkor az ajtók zárva tartása segít otthonának többi részében melegen tartani, mert a ki nem használt szobák nem fognak elhasználódni a meleg levegő kering az egész házban.
Lépés 7. Fontolja meg otthonának szigetelését
Bár otthonának professzionális szigetelése drága lehet, saját maga is megteheti, ha felkészült, és nagy hatással lehet az otthoni hőmérsékletre. Használhat például habtekercseket, ásványgyapotot, üvegszálat és újrahasznosított papírtermékeket. Csak ügyeljen arra, hogy viseljen szemüveget vagy arcmaszkot és védőruházatot.
8. lépés Melegebb lapok beszerzése
Ha ágytakaróba, flanellepedőkbe, valamint néhány extra takaróba és párnába fektet, sokat segíthet abban, hogy melegen tartson alvás közben. Bár ez némi plusz pénzbe kerülhet előre, rájössz, hogy nem kell olyan magasra tekernie a termosztátot, mint általában alvás közben.
9. lépés: Kapcsolja ki a fürdőszobai ventilátorokat
A kipufogó ventilátorok a fürdőszobában, valamint a konyhában valójában a mennyezetig érő forró hajat húzzák ki otthonukból, ami az utolsó dolog, amit szeretne, ha melegen akar tartani. Ha mégis használja őket, akkor csak akkor tegye, ha valóban szükséges.
10. lépés: Próbálja meg másképp elrendezni a bútorokat
Lehet, hogy nem tudja, de a bútorok elrendezése hidegen tarthat. Kerülje a bútorok közvetlen elhelyezését egy nagy ablak előtt, vagy a külső falnak támasztását, különben hidegebbnek érzi magát, amikor ráül, mint ha a ház egy központibb, melegebb részébe helyezné.
2. módszer a 3 -ból: Melegen tartás belül
1. lépés Fűtje magát, ahelyett, hogy fűtené a helyiséget
Ha melegen szeretne maradni, miközben pénzt takarít meg a fűtési számlákon, akkor fektessen be egy elektromos takaróba vagy fűtőpárnába, amelyen leülhet vagy körbecsavarhatja magát, miközben a kanapén bújik, vagy a számítógépén dolgozik. Ezzel nem csak pénzt takaríthat meg, de megelőzheti az áramkimaradást olyan hideg területeken, ahol mindenki a termosztátját használja.
- Meglehetősen hatékony melegítő szőnyegeket találhat szabadtéri háziállatok számára. Helyezze a melegítő szőnyeget a székére, és gyapjútakarót az ölébe, hogy melegebb környezetet teremtsen.
- Éjszaka használjon forró vizes palackot. 10 dollárért vagy kevesebbért vásárolhatja meg őket online.
- Ezenkívül egy extra ruharéteg, például nadrág alatti nadrág vagy gyapjú pulóver viselése sokat segíthet abban, hogy melegen tartsa otthonát.
- Ahelyett, hogy magasabbra emelné a termosztátot, kapcsolja be korábban, hogy ideje legyen a háznak felmelegedni. Lehet, hogy melegebbé teszi a szükségesnél, mert azt szeretné, ha otthonában a lehető leghamarabb melegedne.
2. lépés Legyen a tea rendszeres része az étrendnek
A forró víz és a húsleves megemeli a kezek hőmérsékletét, miközben a tálat vagy a csészét tartja. Ezután 30 percig belülről melegítik a testét. Igyon meg egy csésze teát reggel, hogy felmelegedjen, amikor felkel az ágyból, és vegye bele a levest az ebéd- vagy vacsoratervbe.
Lépés 3. Egyél diót
A magas fehérje és az egészséges zsírok fokozzák a keringést. Az alacsony vasszintű embereknek fokozottan ügyelniük kell a fehérjében gazdag ételek fogyasztására és a keringésük javítására.
Azt is meg kell fontolnia, hogy gyömbért dobjon ebbe a diós nyomkeverékbe. A gyömbérről kimutatták, hogy javítja a vérkeringést, és emeli a hőmérsékletet is
4. Lépés
A testmozgás javítja a keringést is. Akár otthon, edzőteremben, akár hóban gyakorol, napi 30 percet tesz melegebbé kívül -belül. Ez a testhőmérsékletet az edzés befejezése után is a szokásosnál magasabb szinten tartja.
5. lépés. Bújj össze szeretetteddel
Ha fázik, csak ölelkezzen be a kanapéra szeretett emberével, és töltsön egy kis időt a közelébe. Csak az a cselekedet, amikor egy másik személyhez simul és megérinti, melegséget teremt. Hamarosan abbahagyja a hidegrázást, és érezni fogja, hogy a teste - és a szíve - melegebb lesz.
6. lépés Vegyen egy meleg fürdőt
Tanulmányok azt mutatják, hogy a testhőmérséklet természetesen lecsökken, amikor lefekvésre készül, így ezt ellensúlyozhatja, ha lefekvés előtt néhány órával egy kellemes meleg fürdőt vesz, hogy megemelje testhőmérsékletét. Ha közvetlenül lefekvés előtt meleg fürdőt vesz, valójában túlmelegedhet a testhőmérséklete, ami nyugtalan alváshoz vezethet, de néhány órával lefekvés előtt meleg fürdő megteszi a trükköt.
7. Töltsön időt barátaival
Egy tanulmány kimutatta, hogy önmagában való tartózkodása szó szerint hidegebbé tesz, és hogy a barátokkal töltött idő segít felmelegedni. Amikor legközelebb úgy dönt, hogy otthon szeretne randizni elektromos takarójával, vagy a barátaival eltöltött nap között, döntse el barátai javára, ha melegen akar maradni.
3. módszer a 3 -ból: Meleg tartózkodás kint
1. lépés Maradjon hidratált
Minél hidratáltabb, annál jobban tudja ellenőrizni a testét a hőmérséklete. Még jobb, ha kimegy, mielőtt felmelegszik egy forró zöld tea vagy gyógytea, hogy felmelegítse a testét.
2. lépés. Fektessen be az alaprétegekbe
Válasszon alsót és nadrágot, amelyek elvezetik a nedvességet a bőrből. A szintetikus rétegek kevésbé terjedelmesek és hatékonyabbak, mint a gyapjú vagy a vastag pamut.
Ha már régóta frissítette hosszú alsóneműjét, sok márka, például az Uniqlo, a Cuddle Duds és a REI rendkívül kényelmes és formához illő rétegeket kínál, amelyek munka- vagy edzőruha alá is illeszkednek
Lépés 3. Tartsa szárazon a lábát
A legjobb módja annak, hogy melegen maradjon, ha nem nedvesíti meg a testét. Mindig viseljen vízálló, szigetelt csizmát, ha kimegy esőbe vagy hóba. A vastag, védő zokni viselése is nagy különbséget jelenthet. Ha tudja, hogy egy ideig kint lesz, csomagoljon egy pár zoknit a kabátzsebébe - ha a zokni vizes lesz, akkor a kint töltött idő hátralévő részében hideg lesz.
4. lépés. Viseljen kesztyűt
Együtt tartják az ujjaidat, megőrzik a testhőt. A kesztyű korlátozza a kezét és a keringését, ami hidegebb ujjbegyet eredményez, bár kesztyű viselése jobb, mint ha egyáltalán nem takarja el a kezét.
5. lépés Melegítse fel a törzsét
Fektessen be egy kabátba, és vegyen egy vastag pulóvert. Minél melegebb a törzsed, annál melegebb lesz a végtagod. Ezért a felesleges téli kilók csomagolása nagyszerű módja annak, hogy melegen maradjon télen.
Amikor a hőmérséklet csökken a törzsben, a test elvonja a keringést a végtagoktól. Ha szükséges, a szervezet feláldoz néhány ujját és lábujját a fagyás érdekében, hogy megmentse az életét
6. lépés: Csökkentse a kitett bőr mennyiségét
Vásároljon balclavát, amely lefedi az arc nagy részét, viseljen kalapot, vastag zoknit és ujjatlan kesztyűt. A kitett bőr gyorsan fagyhat. Felejtsd el azt a mítoszt, amely szerint a tested hőjének 70% -a felszabadul a fejedből; ehelyett összpontosítson arra, hogy a lehető legkevesebb szabad bőr legyen, ha meleg akar maradni.
7. lépés. Vásároljon motorfűtőt
Ha hideg időben az autójára bízja az ingázást, fektessen be 30–50 dollárt a motor éjszakai csatlakoztatásához. Az autó nagyobb valószínűséggel indul reggel és amikor kilép a munkából.
