A Goku egy legenda. (Az anime történetének egyik legkeményebb verekedős harcosa) Ha verekedős főnökséget szeretne elérni, olvassa el ezeket a tippeket. Goku nem csak fizikai harcos.
Lépések
1. Légy jó ütő és rúgó.
gyakorolj 100 ütést naponta Ne rohanj bele, ha nem tudsz 100 ütést megtenni, de még csecsemő lépéseket, és végül 100 ütést/rúgást. Bármilyen ütés/rúgás lehet, amíg edzést végez. Ügyeljen arra, hogy megfelelő formát használjon. Ha nincs nehéz táskája, üsse meg a levegőt. Ha az ütései elég jók, adjon hozzá csuklónehezéket vagy súlyzókat, de legyen óvatos, mert károsíthatják az ízületeket. Ne feledje, hogy lassan végezze el őket.
2. lépés. Dolgozzon keményen, amíg meg nem tudja tenni:
100 fekvőtámasz, fekvőtámasz, guggolás, húzás, és ha elég erős leszel, dolgozz a variációikon, például 1 karon fekvőtámasz vagy pisztolyguggolás, stb. Tarts pihenőt az izmaidnak 1-3 napig. Próbálja meg kialakítani a saját rutinját. És használjon megfelelő formát. Soha ne használjon boka súlyokat rúgás közben.
3. lépés. Gyakorolja a kézállást, amíg legalább 10 másodpercig nem tud a kezén járni
4. Lépés. Növelje ugróerejét
Legyen szó plyometriáról vagy egy szék fölé ugrásról. Csak erősítse ezt a robbanóerőt.
5. lépés. Spar barátjával, de ne felejtse el bokszkesztyűt és védőfelszerelést használni.
Menj ki, de játssz biztonságosan.
6. lépés. Fokozza mozgékonyságát
Gyakorold a flipeket, amennyire csak tudod, és tanulj biztonságos tekercseket.
7. lépés: Fuss, amilyen gyorsan csak tudsz
Keressen 200 yard (182,9 m) helyet, és próbálja meg a lehető leggyorsabban futni. Fontos a megfelelő forma.
8. lépés. Tanuld meg blokkolni, birkózni, kitérni és csapdába ejteni
Gyakoroljon gyakorlatokat barátaival vagy házi bábukkal. Forduljon segítségért egy harcművészeti oktatóhoz, könyvekhez vagy online.
Lépés 9. Nyújtson heti 5-7 napot 10 percig, amíg meg nem tudja csinálni a hasításokat
Végezzen dinamikus nyújtásokat edzés előtt, és statikus nyújtásokat, hogy lehűljön.
10. lépés: Gyakorolja a Parkour -t vagy a gimnasztikát, hogy érezze a gyors, intenzív mozgást, és megtanuljon bízni a test mozgásában
A parkour gyakorlatilag bárhol gyakorolható.
11. lépés. Küzdelemben mindig keressük a leggyorsabb és legegyszerűbb módot az ellenfél legyőzésére
12. lépés. Árnyékdoboz vagy nyomja meg a nehéz táskát, hogy növelje a kéz szemkoordinációját és sebességét
Készítse el saját kombinációit is, és ne dolgozzon túl keményen, mert testünk nem olyan erős, mint Gokué.
Tippek
- Ezt alkalmazni kell a napi edzésprogramra.
- Próbáld meg a lehető legjobban.
- Inspirációként nézze meg Bruce Lee filmjeit és a Dragon Ball Z harcokat.
- Ne felejtse el nyújtani edzés előtt és után.
- Gyakoroljon kemény, de állandó rutin szerint, hogy ne fájjon
- Gyakorold a szabad futást és a sebességet.
- Mondd el a barátaidnak, hogy minden nap aktív lehess.
- Ellenőrizze a gyakorlatok webhelyeit az edzésekhez.
- Csatlakozzon egy harcművészeti órához, amikor lehetősége van rá.
- Hagyja az izmokat pihenni legalább pár napig, amíg a fájdalom megszűnik.
- Ahhoz, hogy igazán erős legyen, olyan felülmúlhatatlan akaraterővel kell rendelkeznie, hogy olyan erős legyen, hogy addig nem hagyja abba az edzést, amíg ki nem állja.
- Ezt csak professzionális irányítás mellett próbálja ki.
- A sebesség és az erő növelése érdekében köss valami nehéz dolgot magadhoz, és próbálj meg futni és ugrani, hozzád kötve.
- Meditálj, hogy megtisztítsd az elmédet és pihenj
