Ez a cikk különféle egyszerű és egyszerű ötleteket kínál, amelyek segítenek lehűlni és hűvösnek lenni egy forró napon. Ezeket a gyakorlati javaslatokat otthon vagy kint is lehet használni, és sok közülük nem igényel hozzáférést az áramhoz. E javaslatok némelyike különösen hasznos lehet, ha kint vagy nyári áramszünet van.
Lépések
Rész 1 /4: Hűvös öltözködés
1. lépés. Viseljen olyan ruhát, amely hűvös marad
Az ágynemű és a pamut jó szövet egy forró napra. A laza ruhák általában jobbak a hűvös, mint a szűk, testhezálló ruhákhoz, ezért fontolja meg az áramló ruhákat. Ne dugjon be mindent, és ne gomboljon be mindent.
2. lépés. Fedje le a bőrét
A pamutból, kenderből és más természetes anyagokból készült hosszú ujjú ingek segítenek elterelni a napsugarakat és védik a bőrt.
3. lépés. Viseljen kalapot
A széles karimájú kalap elengedhetetlen ahhoz, hogy megvédje az arcát, és árnyékot adjon a fejének.
Lépés 4. Viseljen sarongot férfiaknak és nőknek
Pár ing, szoknya, rövidnadrág, Capri nadrág és nadrág. Nem kell lábait mutatnia, hogy hűvös maradjon vagy hűvös legyen. Mindkét nem esetében hűvösebbnek érezheti magát világosabb színekben, például fehér, halványkék, világos zöld, kő stb.
5. lépés. Tartsa a lábát is hűvösen
Fontolja meg az öltözékének megfelelő szandál viselését. Még néhány fekete -fehér szivattyút vagy lakást is felvehet. A papucs vagy a szandál is nagyszerű. Menjen mezítláb az igazán hűvös lábakért, de óvatosan járjon el forró felületeken, mint a homok. Nyilván kerüld a csizmát!
6. lépés Vigyen fel sok naptejet egész nap
Az ilyen krém védőfunkciója csak néhány óráig tart, és kevesebb, ha vízben van. A legjobb lefedettség érdekében gyakran alkalmazza újra. Ne hagyatkozzon azonban egyedül rá. Mindig kombináljon sapkával, hosszú ujjú ruhával, és tartsa távol a naptól a nap legmelegebb szakaszában.
2. rész a 4 -ből: A belső hűtés szabályozása
1. lépés Igyon sok vizet, hogy visszanyerje az izzadás miatt elvesztett vizet
Ezután igyon egy frissítő gyümölcsturmixot.
2. lépés Csendben maradjon
Ez nem jó alkalom gyakorlásra, sportolásra vagy szaladgálásra. Tartsa ezeket a tevékenységeket estére, amikor a levegő hűvösebb lesz, és a nap lemegy.
Először lassítsa le a pulzusszámot mély lélegzetvételsel. Ez megnyugtatja és lehűti a testet
3. Légy hideg zuhanyzóval vagy káddal
Még egy kis mennyiségű víz is permetezhet vagy fröcskölhet. Vagy próbáljon ki hideg vízbe mártott arclemosót, amelyet az arcának és a homlokának tartva azonnali lehűlés érdekében. Nedvesítse meg a törölközőket, ha le kell hűteni az egész testét, és be kell csomagolni velük a lábát, törzsét és karját.
Álljon vagy üljön a fürdőbe, és futtassa át a zuhanyzót a testén, és sokkal hűvösebbnek kell lennie
4. lépés Nedvesítse meg testrészeit
Ez hatékony módja lehet az azonnali lehűlésnek. Néhány javaslat:
- Mossa meg az arcát, és feküdjön le a ventilátor előtt.
- Tegye a lábát igazán hideg vízbe. Amikor a lábad hideg, a tested lehűl.
-
Fél óránként nedvesítse be a haját hideg vízzel.
Hűtsd le magad egy forró napon 7. lépés -
Használjon mosogatórongyot. Vegyünk egy mosogatórongyot, és áztassuk be hideg vízbe. Alig csavarja ki, és tegye a nyakára. Szükség esetén ismételje meg.
Hűtsd le magad egy forró napon 14. lépés -
Félóránként vehet egy hideg nedves szalvétát, és a fejére teheti körülbelül 5 percre. Enyhíti a fejét érő hőt - és jó érzés!
Hűtsd le magad egy forró napon 19. lépés -
Futtassa a csukló belsejét hideg víz alatt. Ha a fő véred hideg vagy meleg, a tested hideg/meleg.
Hűtsd le magad egy forró napon 15. lépés - Áztasson be egy bandannát hideg vízbe, és tekerje a fejére. Gyakran nedvesítse újra, mert gyorsan kiszárad a melegben. Áztassa be a sapkáját is.
5. lépés. Használjon jeget
Vegyél egy zacskó jeget. Tegye a homlokára 30 percre.
-
Rágjon jégkockákat. Olyan, mint az ivóvíz, csak hidegebb!
Hűtsd le magad egy forró napon 17. lépés - Fogja meg a törlőkendőt, tegyen bele jégtömböket, és tegye a homlokára a hátán fekve.
- Próbáljon meg egy nagy csészét hideg vízzel megtölteni, majd tegye a fagyasztóba. Várja meg, amíg megdermed, majd vegye ki a jégkockát a csészéből, és tegye oda, ahol izzad vagy meleg.
6. lépés Tartsa bent vagy az árnyékban, amikor a nap a magasságában van
Ne menjen ki a szabadba, ha segíthet 11 óra és 3 óra között, mivel ezekben az órákban a nap a legerősebb.
7. lépés: Próbálja megszokni a meleget
Próbálja ezt megtenni anélkül, hogy túlságosan támaszkodna a rajongókra. Így jobban független lehet attól, hogy bármilyen elektromos berendezésre támaszkodik. Ez nagyon fontos lehet nyári áramszünet esetén.
3. rész a 4 -ből: Hűvös beltérben tartása
1. lépés Nyissa ki az ablakokat, hogy befújja a levegőt
Használjon paravánokat, hogy távol tartsa a rovarokat, ha problémát okoznak.
2. lépés Ventilátorok használata
A ventilátorok keringtetik a levegőt, és kis hűtési hatást fejtenek ki. Helyezzen nedves arcruhát a ventilátorra, hogy mini légkondicionáló hatást érjen el. Ügyeljen arra, hogy a nedves törlőkendőt csak a ventilátor külső ketrecrészére helyezze, nehogy a ventilátor lapátjai elkapják. Továbbá ne hagyja el a helyiséget anélkül, hogy eltávolítaná a ruhát a ventilátorról.
4. rész a 4 -ből: Hűvös szabadban tartása
1. lépés Maradjon az árnyékban
Olvass egy jó könyvet, ülj le vagy aludj egyet. Ha mozogsz, egyre melegebb leszel.
Lépés 2. Menjen úszni
Ha teheti, válasszon egy árnyékos víztestet.
3. lépés Játssz vízzel
Számos szórakoztató módja van a víz felhasználásának, hogy hűvös maradjon a szabadban. Néhány javaslat:
-
Fontolja meg az esőztetőkön való átfutást.
Hűtsd le magad egy forró napon 11. lépés - Vízeskedj egy testvérrel vagy barátoddal. A vízipisztolyos küzdelem hatékony és szórakoztató is.
- Merítse a fejét hideg vízbe.
- Öntsön egy vödör jeges vizet a fejére (Instagram ALS jégvödör verseny).
- Verekedj vízi lufival a barátaiddal.
- Ahhoz, hogy gyermekei hűvösek legyenek, vegyenek nekik egy pancsolómedencét, és töltsék meg hideg vízzel. Esernyőt is tehet, hogy árnyékban tartsa őket.
- Fogj egy társat, egy tömlőt, egy esőztetőt, egy kulacsot vagy egy vízipisztolyt, és áraszd el az udvart. Ne tegye ezt, ha vízkorlátozások alatt él.
4. lépés: Ismételten permetezzen hideg vízzel egy spray -palackból
Hűvös marad és jól érzi magát.
Tippek
- Várjon körülbelül 15–30 percet, hogy megszáradjon a fényvédője, ha van úszómedencéje, és belemegy! A fényvédő lemosódik, ha azonnal vízbe megy.
- Az alkohol kiszárad, ezért ne igyon túl sokat belőle. Ne felejtsen el helyette sok vizet inni.
- Ha azt tervezi, hogy bent marad, tartsa egész nap zárva az éjszakai függönyöket, hogy ne engedjen sok meleget.
- Ha a jég túl hideg neked, tekerd köré valamit, mint egy kendődarabot.
- Ne egyél semmi hideget, például fagylaltot, ha forró napon vagy. A szervezetnek keményebben kell dolgoznia, hogy lehűtse, így rövid távú nyereséggé, hosszú távú veszteséggé válik. Végül a fagylalt jeges hidegsége megszűnik, de a tested még melegebb lesz attól, hogy le kell hűtened a testedben.
- Ha olyan lány vagy, akinek szövetszalagja van, áztassa be hideg vízbe, és tegye fel. Ez lehűti a nyakát, a fülét és a feje tetejét.
- Legyen nálad minden, amire szükséged van, hogy hűvös maradj. Pénzt egy hideg italért, hűtőtörlőkendőt, napvédőt, napszemüveget és minden egyéb kiegészítőt, amire szüksége van, mind férfi táskában, aranyos pénztárcában vagy strandtáskában hordhatja.
- A háztartási elektronika, mint a tévék, számítógépek, videojáték -konzolok stb., Mind meleget okoz használat közben. Ezért ne felejtse el kikapcsolni őket, amikor nem használja őket.
- Egy másik módja annak, hogy lehűtse magát, ha elővesz egy tálat, és megtöltöd gyümölcslével vagy ízesített vízzel. Tegye be a fagyasztóba, és várja meg, amíg fagyos porrá válik. Kanállal egy kicsit összetörjük, és megeszjük.
- Egy másik módja annak, hogy hűvös maradjon, ha sok vizet és hideg italt fogyaszt, különben kiszáradhat.
- Ha kialszik az áram, próbálja meg egy akkumulátorral működő ventilátort használni.
- A hideg italok megemelik a belső testhőmérsékletet. A legjobb, ha forró napokon szobahőmérsékletű folyadékot inni.
Figyelmeztetések
- Ha napozik, vigye fel többször a fényvédő krémet, mint gondolná. A víz lemossa a fényvédő krémet.
- Ha bármilyen kiszáradási tünete van, hagyja abba a játékot vagy a munkát-bármit is csinál, hagyja abba! Pihenjen és igyon egy jó hideg üveg vizet. Ügyeljen arra, hogy egész nap igyon sok vizet.
- Nagyon figyelmesen olvassa el a fényvédő krém címkéit. Tájékozódjon az összetevőkről, és győződjön meg arról, hogy megfelelőek a bőréhez.
- A kiszáradás súlyos állapot, ha nem kezelik.
