Észrevette már, hogy a rossz időjárás magával ragadja a szellemet? Az időjárással nem lehet mit kezdeni, de számos dolgot tehetünk, hogy tavaszig megőrizzük a hangulatunkat.
Lépések
1. lépés Találja meg a téli élvezeteket
A havas, jeges, hideg vagy esős világ gyönyörű lehet, és gyakran hangjai és illatai vannak. Ha Ön művész, fotós vagy kézműves, a tél rengeteg inspirációt és különböző színeket kínál. Még ha nem is érzi magát ennyire kreatívnak, egyszerűen nézze meg a téli jelenetet otthonából, és kellemes módon pihenhet és élvezheti a békét.
2. lépés. Vegyen részt a téli tevékenységekben
Élvezze a síelést, a szánkózást vagy a korcsolyázást. Látogasson el a közelben lévő helyre, amíg a nyári tömeg eltűnik.
- Ha kezdő a havas sportokban, próbáljon olyan területeken tanulni, ahol nem fog aggódni, hogy tapasztaltabb emberek szorítanak ki. A helyi parkok és a csendes sífutópályák vagy lesiklópályák ideális kiindulópontok, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy lépjen ki és próbáljon ki új téli sportokat.
- Hóemberek, hókunyhók és hólámpások készítése szórakoztató tevékenység gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt.
3. lépés Maradjon melegen
Akár ez azt jelenti, hogy ül a tűz mellett, összebújik szeretett személyével vagy háziállatával, halmozódik a takarón, vagy meleg italt fogyaszt, tartsa magát melegen. A legjobb módja annak, hogy állandóan melegen maradjon, ha megfelelő ruházati réteget visel, különösen gyapjú hosszúnadrágot, alsóinget és pulóvert. És ne hanyagolja el a lábát sem-a gyapjú zokni és papucs elengedhetetlen kelléke annak, hogy egész télen melegen pirítson.
Ne feledje: a testhő jelentős része elvész a fején keresztül - így itt az ideje, hogy felkorbácsolja legdivatosabb téli sapkáját, barettiját, fülvédőjét, fejpántját, kendőjét és egyéb kiegészítőit
Lépés 4. Keressen valami teendőt a pörkölt mellett az időjárásról
Nagyszerű alkalom lenne elolvasni azt a könyvet, amely szerepel a listáján-vagy akár meg is írhatná. Kártyázz, takarítsd ki a házat, főzz egy nagy fazék levest, kezdj el hobbit, vagy köss másik meleg pulóvert. Ezenkívül jó alkalom a fényképek, a számítógépes fájlok, az anyaggyűjtemények és minden egyéb, az év többi hónapjában felhalmozódott válogatására.
- Menj gyakrabban moziba.
- Látogasson el múzeumokba, művészeti galériákba, csillagászati megfigyelőközpontokba, ételkészítő létesítményekbe (például csokoládé, sajt stb.), És miközben a hideg órákat fűtött szobáiban tanulja meg.
- Használjon beltéri sportlétesítményeket, például sziklamászó falakat, squashpályákat, tollaslabdacsarnokokat stb.
- Olvassa el a Hogyan szórakoztassa a gyerekeket télen szórakoztató ötleteket arról, hogyan lehet télen boldoggá tenni a gyerekeket.
5. lépés. Világosodjon fel
A tél az év legrövidebb napjaival és legalacsonyabb fényével érkezik. Menj ki, ha tudsz. Ha nem tudja, vagy ha olyan messze van az Egyenlítőtől, hogy kevés vagy egyáltalán nincs napfénye, használjon teljes spektrumú fényeket, világos vagy fehér falakat és esetleg néhány élénk ékezetes színt.
Ismerje meg a téli ablakok díszítésének módját
6. Légy aktív
Amennyire csak lehet, vigye magát kint. Csomagoljon össze, és tegyen legalább egy rövid sétát. Ha az időjárás nem engedi, mozogjon bent. Menj fel és le a lépcsőn, ha van. Csináljon edzőszalagot, vagy használja azt a futópadot vagy lépcsőgépet, amely port gyűjt. A testmozgás felmelegíti a testhőmérsékletet és a vér áramlását. Ezenkívül szabályozza az alvást és az étrendet. Mozogjon legalább egy kicsit minden nap.
- Ha kutyája van, télen sétáljon vele. Mindkettőtöknek jót fog tenni a világban, és ez egy rendszeres rutin, amely segít abban, hogy kívül maradjon az edzésen. Olvassa el a Hogyan tartsuk melegen a kutyákat télen a tippeket, hogyan tartsa melegen a kutyát sétálás közben.
- Tekintse meg a Hogyan kocogás hideg időben, Hogyan kell sétálni télen és Hogyan kell futni a hószezonban, számos hasznos téli edzési tippet.
7. lépés. Böngésszen a vetőmagkatalógusokban, és tervezze meg kertjét
Nincs semmi olyan ígéretes, mint az elképzelés, hogy a tavasz a sarkon van. Akár beltéri növényeket is elindíthat mesterséges fényben.
- További ötletekért lásd: A téli saláták termesztése és a téli magvetés a szabadban.
- Tegyen egy sétát a kertjében vagy a helyi parkban, és nézze meg, hogyan él túl a vadon élő állatok és hogyan viselkednek a növények. Érdemes télen is megpróbálni azonosítani a fákat.
8. lépés. Étkezzen rendesen
Ha télen hajlamos vagy többet enni, akár ünnepek miatt, akár azért, mert a tested több energiára vágyik. Mindenesetre próbáljon kiegyensúlyozott étrendet tartani, beleértve minden gyümölcsöt és zöldséget (ha szükséges, szárított vagy konzerv). Próbálja meg nem túlzásba vinni a cukrokat és a keményítőt.
- Bölcsen válassza ki a szénhidrátot. Természetes, hogy vágyik rájuk a hidegebb hónapokban, és fontos az összetett szénhidrátok (gyümölcsök, zöldségek és dúsított teljes kiőrlésű gabonák) fogyasztása a feldolgozott élelmiszerek felett.
- Tartsa be a vitaminbevitelt. A B -vitamin, különösen a folsav, fontos ahhoz, hogy megakadályozza a blues érzését; ez olyan élelmiszerekben, mint a lencse, a borsó és a spenót.
- Győződjön meg arról, hogy növeli a triptofánban gazdag élelmiszerek bevitelét, mert ez az aminosav szükséges a szerotonin, a neurotranszmitter előállításához, amely segít a jó közérzetben. A megfelelő ételek közé tartozik a banán, a baromfi, a tejtermékek és a borsó.
- Folytassa az omega-3 zsírsavak bevitelét, hogy segítsen leküzdeni a kéket, és fogyasszon olyan ételeket, mint a hidegvízi halak, lenmag és dió.
- Kerülje az olyan ételeket, amelyek lassúnak érzik magukat, például a magasan feldolgozott ételeket, telített zsírokat és cukros ételeket. Ezek ronthatnak minden bluest, mert letargiát okoznak, és gyakran összeomlanak a kezdeti energiakitörés után. Ezenkívül legyen óvatos az aszpartámmal, mivel zavarhatja a szerotonin működését, és kedélyesebbnek érzi magát; ha bármilyen reakciót észlel rá, kerülje a fogyasztását.
9. lépés. Tartsa a kapcsolatot
Hívjon barátokat, vagy szerezzen újakat. Ha rendszeresen részt vesz a klubtalálkozókon, a gyülekezetben vagy más tevékenységeken, próbálja meg nem szakítani a rutinját csak rossz időjárás miatt. Ha a közlekedés kihívást jelent számodra, lépj kapcsolatba barátaiddal vagy segítőkész emberekkel, akik el tudnak vezetni a szokásos tevékenységekhez.
10. lépés. Ne feledje, hogy tél nélkül senki sem értékelné és nem szeretné a nyarak sok nagyszerű tulajdonságát
Az emberek sok ihletet meríthetnek a télből, többek között több családot töltenek együtt, és ezt alkalmazzák arra, hogy fejlesszék azokat a készségeket, amelyek hasznosak lesznek az időjárás felmelegedésekor. Vannak, akik még a telet is használják fontos életesemények megünneplésére, például a hóban való házasságkötésre. Bárhogyan is vélekedik a télről, ellentétben őseinkkel az előző évszázadokban, modern életmódunk segít melegen tartani, biztonságosan utazni, és kényelmesen folytatni az életet a téli szezonban, minden jó ok arra, hogy valami jót találjunk az életben a leghidegebb hónapokon keresztül.
Tippek
- Ne feledje, hogy a télnek vannak előnyei. A szükséges csapadékmennyiséget egy területre hozhatja. Egyes növények bizonyos mennyiségű hideget igényelnek a következő évben virágok vagy gyümölcsök termesztéséhez.
- Tervezzen egy tél közepén kirándulást, hogy egy-két hétig távol tartsa magát a hidegtől. Ez drámaian felemeli a hangulatát, és a tél hátralévő részét is könnyedén átvészeli.
- Örülj, hogy legalább nincs meleg: lehet, hogy most megfagysz, de lefagysz, de az emberek a világ másik felén izzadnak.
Figyelmeztetések
- Télen kerülje az alkohol és a koffein túlzásba vitelét. Ezek miatt fáradtnak érezheti magát, ami viszont az elemek kedélyesebb hangulatához vezethet, és kimerültséghez vezethet.
- Ha súlyosan szenved, szezonális affektív zavarban (SAD) szenvedhet, amely évente körülbelül félmillió embert érint az Egyesült Államokban. Kérjen tanácsot orvosától, hogy legyőzze a téli bluest.
