A Running Man egy hip-hop táncmozgás, amely az 1980-as években volt népszerű. Ez a táncmozdulat utánozza a futás közben végzett mozgást, és ez egy nagyszerű kardioedzés, amely segíthet a pulzusszám növelésében. Ez a klasszikus táncmozgás nemrégiben ismét népszerűvé vált a közösségi média platformokon. A Futóember elsajátításához koncentrálj arra, hogy térdeidet és karjaidat a mellkasod felé emeld, adj hozzá új lépéseket, hogy kihívást találj magadnak, és rögzítsd és oszd meg táncmozdulataidat, hogy barátaid és családod élvezhessék.
Lépések
Rész 1 /3: A futó ember alapjainak megismerése
1. lépés Húzza hátra a könyökét
Ebben a táncmozdulatban mindkét könyökét egyszerre húzza az oldalai felé. Kezdésként készítsen laza öklöt minden kezével. Hajlítsa a könyökét 90 ° -os szögben, és tartsa az oldalához. Kissé kiegyenesítse a könyökét, és kissé tolja előre a karját. Ez a mozdulat eltávolítja a könyökét az oldalaihoz. Gyorsan húzza vissza őket maga felé.
Szivattyúzza többször a karját, hogy érezze a mozgást
2. lépés. Emelje jobb térdét a mellkasa felé
A könyök be- és kiszivattyúzásakor tartsa a lábát a csípőhöz igazítva. Vonja be a lábmozgásokat úgy, hogy a jobb térdét felemeli a mellkasa felé. Amint felemeli a térdét, a könyökének vissza kell térnie az oldalai felé. Próbálja 90 ° -os szögbe állítani a térdét.
Viseljen cipőt vagy tánccipőt, hogy meg tudja fogni a padlót, és ne sértse meg magát
Lépés 3. Engedje vissza a lábát a padlóra
Miután a jobb térdét a mellkasához húzta, kezdje vissza a lábát a padlóra. Kiegyenesítse a karját, miközben leengedi a lábát.
4. lépés Húzza hátra a bal lábát
Amikor a jobb lábad találkozik a padlóval, hajolj kissé előre, és tartsd a súlyodat a jobb lábadon. Húzza hátra a bal lábát a padlón, és emelje fel a sarkát.
5. lépés Húzza a bal térdét a mellkasa felé
Miután a bal lábát hátrafelé húzta, használja ezt a lendületet, és húzza fel a bal térdét a mellkasa felé. Hozzon 90 ° -os szöget a térdével, és a könyökét tegye vissza az oldalaihoz.
6. lépés Ültesse be a bal lábát, és húzza hátra a jobb lábát
Engedje le a bal lábát a padlóra, és ültesse a bal lábát a földre. Hajoljon kissé előre, helyezze súlyát a bal lábára, és igazítsa újra a karját. Húzza hátra a jobb lábát a padlón.
7. lépés. Vegye fel a tempót
Miután elsajátította, hogy a térdét a mellkasához hozza, és a könyökét az oldalainál ki -be húzza, próbálja meg gyorsabban végrehajtani a mozdulatokat. Ezek a mozdulatok azt mutatják, hogy a helyén fut.
2. rész a 3 -ból: Különféle mozgások hozzáadása
1. lépés Fogja meg a bokáját a kezével
Miután elsajátította az alapvető mozgásokat, új mozdulatok hozzáadásával teszi érdekesebbé a táncot. Ahelyett, hogy jobb vagy bal lábát hátrafelé húzná, óvatosan fogja meg a bokáját ugyanazzal a kézzel, és emelje fel.
Ezt a mozdulatot minden lépésnél elvégezheti, vagy tetszőleges lépésbe beillesztheti
2. lépés: Hozza az ellenkező kezét a feje felé
Miközben hátrafelé húzza a lábát a kezével, emelje ellenkező kezét a fejéhez. Hajlítsa meg a könyökét, és tegye a tenyerét a fejére. A tenyerét a fül mögé vagy fölé helyezheti. Engedje le a karját, miközben váltakozik a térdével.
Lépés 3. Cserélje ki a felvonót egy rúgással
Ahelyett, hogy a térdét a mellkasához emelné, rúgja hátra a lábát. Kezdje azzal, hogy kissé felemeli a lábát, hogy lendületet kapjon. Amikor félig a mellkas felé tart, hajlítsa meg a lábát, és nyomja hátra. Képzeld el, hogy lenyomod magad mögött a falról.
4. lépés Helyezze egyik kezét a térdére
Miközben rúgja a falat, tegye a kezét a térdére. Ha a bal térdével rúg, enyhén tegye a bal kezét a térdére. Ha a jobb térdével rúg, helyezze a jobb kezét a térdére.
5. lépés Emelje fel ellenkező kezét a feje felé
Ahogy a keze a térdén nyugszik, az ellenkező kezét vigye a feje felé. Hajlítsa a könyökét 45 ° -os szögben, és helyezze az ujjait a füle mögé. Engedje le a karját, miközben leengedi a lábát.
Rész 3 /3: Running Man Challenge -ben való részvétel
1. lépés. Rögzítse táncmozdulatait
A Running Man ismét népszerű táncmozgássá vált, mivel népszerűvé vált a közösségi médiában. Sokan rögzítették lépéseiket, és megosztották az interneten, hogy részt vegyenek ebben a vírusos tánc kihívásban. Az új lépések bemutatásához használjon felvevőt vagy a mobiltelefon videofelvételi funkcióját a mozgások rögzítéséhez.
- Kérj meg egy barátot vagy családtagot, hogy csatlakozzon hozzád.
- Gondoljon szórakoztató, érdekes helyekre, ahol megcsinálhatja a Futóembert, hogy másokat megnevettessen. Táncoljon az iskola előtti parkolóban, vagy kössön össze meleg ruhát, és táncoljon az udvaron hóvihar után.
2. lépés. Töltse fel a videót a közösségi médiába
Miután rögzítette a táncot, töltse fel a Facebookra, az Instagramra, a Snapchat -re vagy egy másik közösségi oldalra. Hagyja, hogy barátai és családja élvezze a táncőrület kihívását.
3. lépés. Használja a megfelelő hashtaget
A videó feltöltésekor használja a #RunningManChallenge hashtaget a leírásban vagy a megjegyzések részben. Ez segít másoknak könnyebben megtalálni a bejegyzését.
Tippek
- Tartsa a karját az oldalához közel, és tartsa párhuzamosan a lábát, miközben végighalad a mozdulatokon.
- Próbáljon gyorsan haladni, hogy úgy tűnjön, mintha futna.
