Az Életfa egy narratív terápiás technika, amelyet eredetileg a HIV/AIDS által sújtott gyermekeknél alkalmaztak Afrikában. Egy egyedülálló „életfa” illusztrálását foglalja magában, amelyben az élet számos aspektusát szimbolizmus közvetíti. Segít abban, hogy az ember pozitívan beszélhessen az életéről. A fa minden része valamit képvisel, és a rajz olyan kidolgozott lehet, mint a művész szeretné. Gondolj egy pillanatra olyan fákra, amelyek pozitív asszociációkkal rendelkeznek az életedben. Egy ilyen fát fog rajzolni. Ha úgy gondolja, hogy néhány tippre van szüksége a rajzoláshoz, olvassa el ezt a cikket a farajzolás néhány alapismerete érdekében.
Lépések
Rész 1 /2: Rajzold le saját életfádat
1. lépés. Rajzolja le a fa gyökereit
Ezek jelzik, honnan jöttél, és azokat az embereket az életben, akik a legtöbbet tanították neked. Mi rögzít téged, ha ideges vagy? Írja ide. Kedvenc helye, kedvenc dala és könyve is ide megy. Ha akarod, később visszatérhetsz a gyökereidhez.
Az Első Nemzetek népe elképzelheti, hogy a gyökerek még mindig kinőttek és kirajzolódnak, jelezve, hogy soha nem késő, hogy jobban kapcsolódjon a kultúrájához
2. lépés. Rajzolja le a talajt
Jelenleg hol laksz? Milyen tevékenységeket választ hetente? Írja be a földbe a válaszokat ezekre a kérdésekre. Stabil a talajod, vagy gyakran változik? Fontolja meg, hogy a talajt síknak és simának vagy rögösnek ábrázolja.
3. lépés. Rajzolja le a törzset
A csomagtartóra írd fel értékeidet és készségeidet, tulajdonságaidat, amit elkötelezett vagy az életben, és a célodat.
- Ha nehéz a képességeire gondolni, gondolja át, hogy a szeretett emberek mit mondanának az Ön készségeiről.
- Fontolja meg, hogy van -e olyan készsége vagy tehetsége, amely a gyökereiből származik, és amelyet hozzáadhat a törzséhez. Néha a dolgok történelmének nyomon követésével hozzáadhatja gyökérrendszeréhez.
4. lépés. Rajzolja le az ágakat
Írja reményeit, álmait és kívánságait az ágakra - saját maga és mások számára.
5. lépés Rajzolja le a leveleket
A levelekre írja az életében fontos emberek nevét. Lehetnek olyan emberek, akik még mindig veled vannak, vagy olyanok, akik leestek, mint a levelek a szélben.
6. lépés Rajzolja le a gyümölcsöt
A gyümölcs az ajándékozott ajándékokat vagy a ránk ruházott örökségeket jelképezi. Az ajándékok lehetnek olyan dolgok, mint a kedvesség, amire emlékezni szeretne, vagy jelentős anyagi ajándékok, például 18. születésnapi ajándék.
7. lépés. Rajzolja le a magokat és a virágokat
A magok és virágok olyan ajándékokat jelentenek, amelyeket másoknak szeretne adni. Hasonlóak lehetnek a kapott ajándékokhoz, vagy nagyon különbözőek.
8. lépés. Rajzoljon komposzthalmot
Ez egy opcionális lépés. A komposzthalom képviseli növekedésének minden kihívást jelentő, de fontos részét - fizikailag, mentálisan és érzelmileg.
9. Lépés: Tekintsük a viharokat, és hogyan lehet túljutni rajtuk
Ez egy opcionális lépés. A viharok olyan kihívások, amelyekkel szembesülsz az életben. Írja le a konkrét problémákat, és hogyan tudja azokat leküzdeni a csomagtartóban azonosított készségek felhasználásával.
2/2. Rész: Útmutatás mások életfa létrehozásához
Most, hogy elkészítette saját Életfáját, készen áll arra, hogy segítsen másoknak életfájuk elkészítésében, és hozzon létre egy erős erdőt együtt!
1. lépés. Győződjön meg arról, hogy a személy elég idős ahhoz, hogy megértse a tevékenység célját
Képesnek kell lenniük megosztani történetüket saját szemszögükből, gondolkodni arról, honnan származnak, el kell gondolkodniuk abban, hogy miben jók, gondolniuk kell reményeikre, álmaikra és kívánságaikra, és gondolniuk kell az életükben fontos emberekre.. Magyarázza el ezt, ha gyermekkel dolgozik.
2. lépés Kérd meg a résztvevőt, hogy gondoljon egy pillanatra azokra a fákra, amelyeknek pozitív asszociációi vannak az életében, és ossza meg ezt a csoporttal
Arra készülnek, hogy rajzoljanak egy ilyen fát, figyelve annak konkrét részeire, és lépésről lépésre rajzolva a fát a gyökerektől kezdve.
Lépés 3. Mutasson nekik példafákat, beleértve a saját fait is
4. Adjon a résztvevőknek papírt, jelölőket, ceruzákat és radírokat
Kérd meg őket, hogy rajzolják le először a fa gyökereit, mélyen és erősen a föld alatt. Akkor mondd meg nekik, hogy ezek azt jelentik, honnan jöttél, és azokat az embereket az életben, akik a legtöbbet tanítottak neked. Mi rögzít téged, ha ideges vagy? Írja ide. Kedvenc helye, kedvenc dala és könyve is ide megy. Nyugtassa meg a résztvevőket, hogy ha akarnak, később visszatérhetnek gyökereikhez.
5. lépés Kérje meg a résztvevőket, hogy rajzolják meg a talajt, és ugyanazokat a kérdéseket tegyék végig velük, mint amikor a talajt rajzolták
Ha jól ismeri őket, segítséget nyújthat nekik, ha példákat mutatnak be a heti tevékenységekre, amelyeket a földre helyezhetnek.
6. lépés Kérje meg résztvevőit, hogy rajzolják le a törzset
A csomagtartó összerakásakor felmerült kérdéseken kívül megoszthat egy anekdotát saját életéről egy készséggel kapcsolatban. Gyakran a gyökerek vagy a talaj olyan készségeket vagy értékeket sugall, amelyek a fa törzsébe kerülnek. Bátorítsa a résztvevőket.
7. lépés. Kérd meg a résztvevőket, hogy rajzolják le az ágakat, elmagyarázva, hogy ők képviselik reményeit, álmait és jövőbeli kívánságait
Az idősebb résztvevők számára a törött ág vagy faüreg egy régi álmot jelenthet, amelyet el kellett engedniük.
8. lépés Kérje meg a résztvevőket, hogy rajzolják meg a leveleket, és tegyenek helyet az életükben fontos emberek nevének felírására
9. lépés Kérje meg résztvevőit, hogy rajzolják le a gyümölcsöt - készüljön fel arra, hogy példákat mondjon arra, amit a gyümölcs képvisel
10. lépés. Kérd meg a résztvevőket, hogy rajzolják le a magokat és virágokat - ajándékokat, amelyeket a résztvevő szeretne adni másoknak
11. lépés. Mondja el a résztvevőknek, hogy rajzolhatnak komposztkupacot (opcionális)
Ha negatív dolgokat akarnak feltenni, amelyek velük történtek, akkor is adhatnak némi levegőt és vizet, és némi munkával jó dolgokat varázsolhatnak belőlük. Gyakran a komposzthalomban lévő emberek még mindig a fa többi részében vannak.
12. lépés. Beszéljétek meg a résztvevőkkel a viharokat, és hogy hogyan tudunk túljutni rajtuk a bőröndben szerzett ismeretek használatával (nem kötelező)
Hangsúlyozza, hogy egy erdő erősebb, mint egyetlen fa egyedül, és dicsérje meg az élet gyönyörű erdőjét, amelyet résztvevői hoztak létre. Menj körbe, és engedd meg a résztvevőknek, hogy megvitassák életfáikat.
