A hideg kéz és láb természetes része annak, hogy a test szabályozza a hőmérsékletét, és életben tart. Amikor a tested hideget észlel (még akkor is, ha az elméd nem észleli a hidegrázást), több vért kezd átirányítani a létfontosságú belső szervekre, ami azt jelenti, hogy a vér elterelődik az olyan alapvető végtagoktól, mint a kezed és a lábad, és jeges és merev marad. Mindazonáltal a hideg kezek meglehetősen kényelmetlenek lehetnek, és megnehezíthetik az egyszerű feladatokat, és élénk hőmérsékleten a hideg kezeket még a fagyás okozta károk is veszélyeztetik. Ezért fontos, hogy néhány trükköt készítsünk a hüvelyünkben azzal kapcsolatban, hogyan melegítsük fel a kezünket, ha hideg van, és ezt sokféleképpen megtehetjük!
Lépések
Rész 1 /3: Növekvő keringés
1. lépés Mozogjon
A leghatékonyabb módja annak, hogy felmelegítse a kezét, az edzés, amely a vért az izmokhoz és a bőrhöz pumpálja, és felmelegíti az egész testet.
- Növelje egy kicsit a tempót, ha a keze megfázik, amikor kint jár.
- Végezzen el néhány feladatot, hogy megmozdítsa magát.
- Végezzen néhány guggolást, ugróemelőt vagy más aerob gyakorlatokat.
2. lépés Végezzen kézgyakorlatokat
A felkelés és a helyben végzett testmozgás nem mindig választható, ezért ha a kezei meghűlnek, és nem tudja növelni a pulzusát aerobikkal, végezzen néhány kéz- és lábgyakorlatot.
- Mozgassa a lábujjait és az ujjait
- Mozgassa körbe a kezét
- Fogja össze és engedje el a kezét és a lábát
Lépés 3. Masszírozza a kezét és a karját
Egy másik módja annak, hogy a vér újra a kezébe áramoljon, egy masszázs. Különösen a téli hónapokban, amikor a bőr kiszárad, szánjon egy kis időt arra, hogy olajat vagy krémet masszírozzon a karja, a csuklója és a kezének bőrébe.
Ne felejtsd el masszírozni az ujjaid és az ujjaid között
4. Légy távol a cigarettától és a koffeintől
Bár ez hosszabb távú megközelítés a kezek felmelegítésére, mind a dohányzás, mind a koffein hatására az erek összehúzódnak vagy összeszűkülnek, és ha nincs elég véráramlás a kezébe, akkor meg fognak fázni.
A hideg hónapokban a kávé helyett fehér teával próbálhatja ki a reggelt
Rész 3 /3: Óvás a hideg hőmérsékletektől
1. lépés Tartsa melegen a testét
Mivel a szervezete hidegre reagál azzal, hogy meleg vért küld a belső szervekhez, segíthet megelőzni a kezeinek meghűlését, és segíthet felmelegedni, ha melegen tartja és védi. Ha a teste nem gondolja, hogy a szervei veszélyben vannak, akkor nem veszi el a kezéből a melegedő vért.
Hűvösebb időben rétegesse fel a ruházatát, viseljen egy alapréteget, egy szigetelő réteget és egy külső réteget, amely védi a széltől és az esőtől
2. lépés Viseljen laza ruházatot
A szűk ruhák, zoknik és még a fehérneműk is összeszoríthatják az ereket, vagyis a vér nehezebben kering, és ez hidegen hagyhatja a kezét. Ennek leküzdése érdekében viseljen laza, kényelmes ruhát, amely szabad mozgást biztosít.
Ha szűk ruhát visel, és a kezei kihűlnek, váltson lazább ruhára, amint lehet
3. lépés Viseljen meleg kesztyűt
Ésszerű, hogy ha a kezeit hidegnek teszik ki, akkor kihűlnek, ezért meleg, laza kesztyűvel védje őket. A kesztyű általában jobb, mint a kesztyű, mivel a kesztyű minden ujját elkülöníti. Sok esetben, de nem minden esetben saját ujjai felmelegíthetik egymást, miközben a kesztyű megtartja a meleg levegőt a keze körül.
- Ügyeljen arra, hogy a csuklóját is eltakaró kesztyűt vegyen, mert itt sok hő veszhet el.
- Tegye a kezét a zsebébe, ha nincs kesztyűje, vagy ragassza a kabátjába, hogy elkerülje a szellőt.
Lépés 4. Egyél gyömbért
A gyömbér termogén étel, ami azt jelenti, hogy hőt termel, amikor a szervezet metabolizálja azt. Egy forró csésze gyömbéres tea segíthet felmelegíteni az egész testet, beleértve a kezét is, és a meleg csésze tartása biztosan visszaad egy kis életet a kezébe.
5. lépés Használja saját testhőjét
Bármennyire is hideg van kint, testünk bizonyos területei szinte mindig melegek, például a hónalj alatt, valamint a combunk között és alatt.
Tegye csupasz kezét közvetlenül a bőrre egy meleg testrészen, és hagyja ott, amíg fel nem melegszik
Rész 3 /3: Hőforrás hozzáadása
1. lépés. Vigyen magával azonnali hőcsomagokat vagy melegítőket
Ha télen vagy éjszaka kint utazik, vagy hideg időjárási kirándulásra készül, akkor fel kell készülnie az újrafelhasználható vagy eldobható meleg csomagokkal, amelyek azonnali meleget biztosítanak a kezek és a test felmelegítéséhez. A jó választások közé tartozik:
- Kattintson a Melegítés gombra
- Kézmelegítők
- Faszén kézmelegítők
- UniHeat
- Heat Pax
2. lépés Meleg fürdő
A meleg víz nemcsak a kezeit, de az egész testét is felmelegíti, de pihentető módja annak, hogy felépüljön a hidegben töltött idő után.
- A biztonságos fürdő hőmérséklete soha nem haladhatja meg a 43 ° C -ot, mivel ez égési sérülést, szédülést, alacsony vérnyomást, hányingert és hányást okozhat.
- Alternatív megoldásként a kezét meleg víz alá futtathatja, vagy egy tálba meleg vizet tölthet, és áztathatja a kezét és a csuklóját.
3. lépés Fújja a kezét, és dörzsölje össze őket
A tüdőből származó forró levegő felmelegíti a kezét. Csavarja be a kezét, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsa a meleget, majd gyorsan dörzsölje össze a kezét, hogy a melegség a kezek hátsó részébe kerüljön.
4. lépés Melegítse fel a kezét tűz vagy hőforrás felett
A tüzek, fűtők, forró autómotorok és még a működő számítógépek is rengeteg hőt bocsátanak ki, amelyekkel felmelegítheti magát. Csak ügyeljen arra, hogy ne kerüljön túl közel, és ne érintse meg a hőforrást.
Ha kesztyűt visel, vegye le és tegye a kezét közvetlenül a hőség elé. Próbálja kifordítani a kesztyűt, és tegye a hő közelébe. Így szépek és pirítósak lesznek, amikor visszahelyezi őket
5. lépés. Ne igyon alkoholt
Bár az alkohol melegebbé teheti a bőrét, valójában csökkenti a test általános hőmérsékletét. Az alkohol hatására a bőr erei kitágulnak, és ez elvonja a vért a létfontosságú szerveitől a végtagjai felé.
6. lépés. Tudja, mikor kell orvoshoz fordulni
Bár a hideg kéz és láb természetes, de ha zsibbadást, bőrszínváltozást, megkeményedett vagy feszesített bőrt, sebeket és hólyagokat, hajhullást vagy memóriavesztést tapasztal, beszéljen orvosával. Számos egészségügyi állapot okozhat hideg kezet, többek között:
- Anémia
- Raynaud -kór
- Cukorbetegség
- Idegkárosodás
- Hypothyreosis
- B12 -vitamin hiány
